Почему девушкам не нужны кубики пресса? Как сделать кубики на животе — упражнения йоги для развития пресса Упражнения для рельефа пресса

Давно доказано, что обучение малышей следует проводить в виде игры. И если родители считают, что их трехлетний ребенок готов поиграть в слоги и слова, тогда лучший вариант – это методика обучения раннему чтению.

Когда малыш начинал говорить, его слова состояли из слогов ма-ма, би-би, ку-ку и т.п. Начав с малышом играть в кубики, которые разработал педагог из Питера Николай Александрович Зайцев, малыш будет узнавать все новые и новые слова способом складов, который для него является привычным.

В методике обучения чтению по кубикам Зайцева акцент сделан на слух, зрение и тактильное восприятие. Ведь именно так дети познают окружающий мир. Дальнейшее школьное развитие напрямую будет зависеть от того, как он научился читать, с удовольствием и играючи или под неусыпным контролем первого учителя, который окриком делает замечания за некрасивую букву. Очень важно, чтобы процесс обучения никак не навредил психическому развитию малыша. Если обучение грамоте изначально пойдет неправильно, впоследствии это скажется на отношении ребенка к урокам русского языка, вызовет неприязнь к чтению, которая может остаться на всю жизнь.

В большинстве своем детки четырех-пяти лет не созрели физически, чтобы высиживать неподвижно за столом по 20, а то и более минут и при этом выслушивать долгие толкования педагога, что такое гласный, твердый, глухой звуки. Авторитарный стиль обучения в таком возрасте тоже совсем не подходит.

Научиться читать с кубиками Зайцева ребенок сможет, даже не присев за парту. Четырехлетние детки начинают читать несложные слова по кубикам уже через 3 занятия. Можно начать и с 2-х летнего возраста учиться читать, результат также будет действенным, только занятий потребуется гораздо больше, чем старшим детям.

Что же собой представляют эти волшебные кубики Зайцева, способные творить чудеса? Это кубики, отличающиеся друг от друга по размеру, по фактуре, материалу, из которых они изготовлены. Есть большие и маленькие, мягкие и твердые на ощупь, железные и деревянные. На кубиках размера побольше нарисованы твердые склады, а на маленьких – мягкие. Звонкие склады изображены на железных кубиках, а глухие – на деревянных. Материал, из которого кубики изготовлены, подобран таким образом, чтобы в процессе игрового обучения дети сами познавали правила фонетики.

Имея представление о методике Зайцева, родители безошибочно смогут подобрать тот учебный центр, где используется именно эта методика, не нарушая и не искажая ее суть. Стоит отметить, что использование отдельных фрагментов методики Зайцева и проведение занятий только за учебными партами не дадут того эффекта, который должен был быть.

Чтобы правильно выбрать центр развития, нужно зайти в учебный кабинет и осмотреться. На стене (на достаточно высоком уровне) должны висеть две большие таблицы, под ними на столе должна находиться куча разнообразных звучащих кубиков. Рядом на стене положено висеть полочке чуть выше детского роста для составления (написания) слов из чудо-кубиков. Где-то рядом должна лежать длинная указка для педагога, при помощи которой дети работают с таблицами. Обратите внимание, достаточно ли просторное помещение, чтобы дети могли свободно передвигаться. Если вы убедились, что все материалы, необходимые для занятия присутствуют, попросите о проведении пробного занятия с малышом в вашем присутствии.

Для родителей важно понять, что те требования к подсобному материалу и его расположению, научно обоснованы. Высоко висящие таблицы, полочка – это не прихоть учителя, а рекомендованное месторасположение для предупреждения нарушения зрения, профилактики неправильного развития осанки. Кубики лежат большой кучей для того, чтобы ребенок научился быстро переключать внимание и находить нужный склад.

В процессе игровых занятий дети могут не понимать, что их учат чтению. Это потому, что методика Зайцева действительно построена на игре, а кубики являются интересными игрушками. И на изумление родителей малыш с гордостью отвечает: «Меня никто не учил, я сам научился!».

Хотите узнать как накачать пресс до кубиков в домашних условиях или в тренажерном зале? Тогда читайте и применяйте наши советы, чтобы накачать мышцы живота и сделать их рельефными.

Ниже вы найдете не секреты получения кубиков пресса, а реальные правила тренировки мышц живота. Это проверенные советы по питанию и тренировкам, благодаря которым, вы сможете добиться результатов и наконец накачать заветные кубики пресса.

Сразу определимся, что не имеет значения, где вы будете тренироваться, дома или в тренажерном зале. Нет никакой разницы, где вы будете заниматься. Главное что вы будете делать и как, для того, чтобы накачать кубики. Если вы ищите секретное упражнение на пресс или добавку, то сразу оставьте это дело в прошлом. При неправильном подходе никакое к тренировкам, даже самое эффективное упражнение не даст результата. А добавки будут эффективными только какое-то время, а мы же хотим выглядеть хорошо круглый год.

Что нужно делать, чтобы накачать кубики пресса?

Секрет как накачать пресс до кубиков не в упражнениях, тренажерах или чудо таблетках, а в правильном питании, которое поможет убрать лишний жир с живота.

Главный секрет получения рельефного пресса, которую многие люди и даже тренеры, игнорируют – это правильное питание.

Главное правило, которое нужно запомнить:

Кубики пресса делаются на кухне, а не в тренажерном зале.

Вы можете все время заниматься по самой лучшей программе тренировки пресса, но если ваше питание не позволяет сжигать лишний жир, то ваши кубики не смогут проявится на животе. То есть они уже там есть, возможно не такие рельефные как могут стать после тренировки, но они есть и прячутся под слоем жира, который нам предстоит убрать.

Почитайте более подробно, чтобы понимать, что нужно делать. Там же вы найдете и рекомендации по питанию.

Ваш успех в получении кубиков фактически на 90% зависит от диеты.

Вы можете усердно качать пресс и будет очень сильным, но практически незаметным под слоем жира на животе. Вместо поиска очередной чудо программы или добавки, сфокусируйте внимание на принципах правильного питания. Ну и без правильной системы тренировок тоже не обойтись, поэтому читайте наши советы и применяйте их на практике.

6 правил как накачать кубики на животе

1. Употребляйте достаточное количество белка

Белок поможет построить сухую мышечную массу и сжечь лишний подкожный жир, в том числе и на животе. Из всех макроэлементов (белок, углеводы, и жиры) у белка самый высокий термогенный эффект, то есть лучше всех помогает сжигать жир. К тому, процесс потери жировой массы сопровождается потреблением малого количества калорий, что может привести к потере мышечной массы, что нам не нужно. И вот как раз белок и поможет сохранить мышцы.

Потребляйте в сутки от 1 до 2 грамм белка на килограмм веса тела.

То есть, при весе в 80 кг, вам нужно потреблять с пищей около 150 гр протеина.

Это главная добавка, которую нужно употреблять, если хотите увидеть кубики на животе. Все профессиональные атлеты и соревнующиеся культуристы употребляют пищу содержащую много белка и имеют лучшие физические данные! Это касается не только мужчин, но и женщин. Мы все люди с такой же ДНК и мышечными волокнами, нам всем необходим белок для полноценной жизни, а также для сжигания жира!

Источниками белка могут быть обычные продукты: яйца, мясо, рыба, творог, бобовые. А также можно прибегнуть к добавками, которыми можно дополнить суточную норму протеина.

2. Употребляйте углеводы после тренировок

Многие люди ошибочно верят, что углеводы – это плохо, и что они делают вас толстым. Это определенно миф, который необходимо разрушить!

Конечно, чрезмерное поедание чего угодно (даже белка) может прибавить вам веса, но натуральные источники углеводов, такие как гречка, рис и овсяная мука, в действительности, абсолютно благотворны для ваших кубиков пресса, особенно если их употреблять после тренировки. Когда вы съедаете углеводы после физических нагрузок, когда израсходованы все запасы гликогена, у них мало шансов отложится в виде жира.

Попробуйте съесть умеренное количество углеводов и овощей вместе с другой едой. Это гарантирует, что ваше тело получит витамины, антиоксиданты, минералы и волокна, необходимые для функционирования организма и поддержания здоровья.

3. Употребляйте полезные жиры

«Обязательно в рационе должны присутствовать полиненасыщенные жиры. Они помогают более эффективно бороться с лишним весом.»

Выше мы выяснили, чтобы увидеть кубики пресса на животе, необходимо избавиться от лишнего подкожного жира. И тут важно понимать, что жировые отложение накапливаются больше из-за потребления большого количества калорий в целом и лишних углеводов в частности. То есть мы толстеем не от того, что едим много жирной пищи, а того, что едим много углеводов.

Более того, потребление правильных жиров (основном растительного происхождения и ) помогают ускорить процесс похудения. Включите в рацион полезные жиры, из таких продуктов:

• орехи
• арахисовое масло
• оливковое масло
• рыбий жир

Полученные из этих источников диетические жиры поддержат ваш уровень инсулина стабильным, что очень важно, если ваша цель – потерять жир на животе, и проявить кубики пресса. Это не означает, что нужно питаться исключительно орехами и рыбой.

Это означает, что вам не нужно бояться включать здоровые жиры в ваш рацион. Исключение жиров из рациона только отрицательно отразится на сжигании лишних калорий. Диета, которая исключает жиры из рациона, точно не поможет похудеть.

Суточная норма жиров в рациона должна быть около 20% от общей калорийности.

Комбинируя белковые продукты, с овощами, содержащими клетчатку и медленные углеводы, вы сможете ускорить метаболизм и превратить свое тело в механизм сжигающий жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

А самое лучшее во всем этом то, что вы сумеете достичь всего этого без добавок, тренажеров для пресса, и без выполнения 100 бесполезных скручиваний.

4. Правильное питание - ключ к кубикам пресса

Для сжигания жира и проявления кубиков на животе, важно придерживаться сбалансированного питания, состоящего из жиров, белков и углеводов.

Белок помогает строить дополнительные мышечные волокна и сохранить имеющуюся мышечную массу, при интенсивном сжигании калорий. Возможно, это самый важный питательный макроэлемент из всех, главным образом потому, что ваше тело при недостатке калорий будет сжигать вместе с жиром и мышечную массу, тем самым замедляя обмен веществ в организме.

Подсчет калорий может быть сложной задачей, поэтому простой вариант - есть большую часть углеводов после тренировок.

Когда вы съедаете углеводы после тренировки, ваше тело быстро их поглощает, направляя их на восстановление потраченной энергии, способствуя росту мышц, а не запасаются в жировых депо. Такие углеводы также помогают вашим мышцам восстанавливаться быстро, что дает вам лучший результат быстрее.

Многие люди верят, что потребление жиров может сделать вас толстым, но в действительности, здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, например, орехи, рыбий жир и оливковое масло на самом деле помогут вам сжечь больше жира, чем низко жировая диета.

Потребление правильных жиров поддерживает уровень вашего инсулина стабильным, что помогает уберечь вас от накапливания дополнительного жира в теле.

Последний совет по питанию – включение достаточного количества клетчатки и сырых овощей во время каждого приема пищи. Овощи содержат тонны клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые очень важны для построения подтянутого тела и рельефных кубиков пресса.

5. Перестаньте качать пресс

На первый взгляд, это странный совет, ведь, чтобы проявить кубики, необходимо качать пресс, но на самом деле это не так. Чтобы увидеть рельефные кубики на животе, необходимо убрать лишний жиры, который скрывает под собой мышцы. И более эффективными тут будет не 1000 скручиваний на полу, а тяжелые многосуставные упражнения, которые расходуют больше энергии и, как следствие ведут к потере веса за счет жировых отложений и помогают построить дополнительные мышечные волокна, которые помогают увеличить расход калорий.

Глупо тратить час вашего времени на сотню бесполезных скручиваний, когда этот час вы можете потратить на упражнения более продуктивные для сжигания жира.

Сколько раз в неделю качать пресс?

Необходимо, в общем, работать над прессом около 20 минут два или три раза в неделю. Чаще качать пресс нет смысла! Ниже представлены лучшие многосуставные упражнения, которые вам следует включить в вашу программу тренировок для сжигания жира:

• Приседание со штангой
• Выпады с гантелями
• Становая тяга штанги
• Жим стоя
• Наклоны
• Жим штанги узким хватом
• Подтягивания
• Жим лежа
• Отжимания

6. Используйте интенсивные кардио тренировки для сжигания жира и проявления кубиков пресса

Лучший метод сжигания жира, это выполнение длительных кардио нагрузок в медленном или среднем темпе. Это подходящий метод потери лишнего веса, однако, есть намного лучший способ. Комбинируя интервальные тренировки с тренировками мышц живота даст более качественный эффект.

В период активного восстановительного периода после интервальных тренировок, выполняйте упражнения на пресс. Например, если вы делаете интервалы в спринте на велотренажере или беговой дорожке, пробегите 30 секунд на вашей максимальной скорости.

Сойдите с тренажера и сразу выполните 20 скручиваний на мяче. Затем вернитесь на тренажер и снова запустите ее. Повторите 5-8 раз.

Тренировка для сжигания жира в тренажерном зале

Вы можете менять упражнения на мышцы живота в перерывах, например, повороты, скручивания, планки и др.

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Заключение

В заключение, ключ к кубикам пресса – правильное сбалансированное питание, выполнение базовых упражнений и интенсивных кардио тренировок. Это и есть секрет, как накачать пресс до кубиков, который работает при тренировках в домашних условиях и в тренажерном зале.

Комплекс на пресс для тех, кто их любит

Если я вас не убедил в том, что нужно сконцентрироваться на правильном питании и базовых силовых упражнениях для сжигания максимального количества жира, то вот интересный комплекс упражнений для кубиков пресса в домашних условиях.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

22 мар. 2017 г.

Содержание

Подтянутый плоский живот с рельефным красивым прессом – мечта многих девушек и мужчин. Обрести спортивное тело и добиться появления кубиков на животе не просто, но правильное питание и регулярные тренировки помогут достичь результата даже в домашних условиях. Узнайте, как сделать пресс рельефным, в этой статье.

Сколько кубиков пресса у человека

Кубики пресса – это результат развитой прямой мышцы живота. Три сухожилия пересекают мышцу, образуя четыре парных вертикальных участка, напоминающих кубики. То есть, у человека есть восемь кубиков пресса – их хорошо заметно на фото профессиональных спортсменов. Накачать шесть верхних кубиков легче, чем два нижних, поскольку сверху в брюшной полости больше мышечной ткани. Теоретически, бывает десять кубиков пресса, но такое мышечное строение встречается очень редко.

Как накачать пресс до кубиков

Чтобы обрести рельефный живот, следует систематически заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Кубики на животе у девушек, из-за физиологических особенностей, могут прятаться под прослойкой жира. Мужчинам прокачать рельеф живота намного проще. Кроме упражнений на пресс, уделяйте внимание кардионагрузкам – бегу, плаванью, аэробике, ходьбе пешком, прыжкам на скакалке, танцам, езде на велосипеде. Это поможет убрать жир, и автоматически сделать рельеф пресса более выраженным.

Кубики пресса у девушек

Женская фигура менее склонна к проявлению ярко выраженной мускулатуры, нежели мужская. Но все чаще женщины желают иметь не просто плоский подтянутый живот, а рельефный пресс. Чтобы кубики у девушек стали видны, следует интенсивно тренироваться, придерживаясь белковой диеты, которая поможет сжечь жировую прослойку в области талии. Следует помнить, что качая пресс, вы не сделаете живот худее, а лишь придадите ему рельефности, при условии, что процент жира на теле будет минимальным.

Рельефный пресс у мужчин

Кубики пресса у парней существуют изначально – так уж устроена мускулатура мужского тела. Видны кубики не у всех – причиной этому является жир, покрывающий брюшные мышцы. Если вы желаете обрести красивый пресс, сбалансировано питайтесь, исключив из рациона вредную пищу, и уделяйте время интенсивным занятиям спортом. Не стоит качать лишь брюшные мышцы – делайте комплексную тренировку для разных частей тела, жировая прослойка уйдет, а кубики станут заметными. Для быстрого результата занимайтесь с весом – это увеличит нагрузку, поможет быстрее сжечь жир и развить мышцы.

Как накачать рельефный пресс

Кубики на прессе – заветная мечта большинства людей, занимающихся спортом. Чтобы пресс стал рельефным, нужно уделять ему 15 минут от всей длительности тренировки. Начните делать кардионагрузки, питайтесь правильно, регулярно выполняйте комплекс упражнений для пресса, и вы обретете рельефный живот. Правильная техника выполнения и ощущение напряжения в брюшных мышцах гораздо важнее количества повторений.

Как накачать нижние кубики

Упражнения для нижних мышц живота, которые помогут накачать кубики:

1. Скручивания с поднятыми ногами. Исходное положение: лежа на спине, таз приподнять перпендикулярно полу, ноги согнуть в коленях. На выдохе напрягать пресс, приподнимать верхнюю часть туловища. Ноги не опускаются. Выполнять 3 подхода по 13-15 раз.
2. Подъем корпуса на 90°. Лечь на пол, согнутые в коленях ноги стоят на ширине плеч. Руки за головой, локти разведены. С выдохом делать подъем верхней части туловища к коленям. Зафиксировать корпус в перпендикулярной точке, медленно опустить назад, максимально напрягая брюшную мускулатуру. Делать 2 подхода по 15 раз.
3. Прямые скручивания. Исходная позиция: лежа на спине, делать неполные подъемы верхней части корпуса, прижимая поясницу и стопы к полу. Держать руки за головой, чувствовать мышечное напряжение. Повторять 15-20 раз по 3 подхода.

Как накачать верхние кубики пресса

Прорабатывать верхние мышцы пресса следует не менее тщательно, чем косые и нижние. Тренировка для верхних кубиков не требует много времени, главное – напрягать брюшные мышцы аж до ощущения жжения. Выполняйте такие упражнения для верхних мышц живота:

1. «Ножницы». Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги на 30°. Напрягая мышцы живота, совершать горизонтальные перекрестные махи поочередно левой и правой ногой. Делать 3 подхода по 27-30 раз.
2. Обратные скручивания. Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. Приподнимать нижнюю часть туловища, подтягивая колени к подбородку, лопатки и ладони оставлять прижатыми. Выполнять 20 повторений по 3 подхода.
3. «Перочинный нож». Лежа, руки вытянуть ладонями вверх за головой. Выдыхая, поднимать корпус и ноги, удерживаясь на ягодицах. Пальцы рук должны прикасаться к носкам. Повторять 20-25 раз по 2 подхода.

Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики

Время, которое понадобится для появления кубиков на животе, рассчитывается индивидуально для каждого человека. Пресс есть у всех, даже у полных людей, но виден он только, когда процент жировых запасов в организме не превышает норму. Чтобы сделать рельефный пресс в домашних условиях, необходимо регулярно делать упражнения и питаться правильно, сократив в рационе углеводы.

Для полного человека процесс будет долгим – необходимо похудеть, чтобы кубики стали заметны. Для тех, чей вес не выходит за пределы нормы, скорость появления результата будет зависеть от интенсивности и систематичности тренировок. За неделю ощутимых изменений вы не заметите, но если заниматься ежедневно с полной отдачей, через несколько месяцев получится похвастаться прокачанными кубиками.

Что делать, чтобы появились кубики на животе

Если вы желаете сделать красивый пресс кубиками, придерживайтесь нескольких основных правил:

• питайтесь правильно – в рационе должны преобладать белки, употребление простых углеводов следует ограничить;
• занимайтесь кардио тренировками – бег, аэробика и плавание запустят процесс сжигания жира;
• работайте с грузиками и дополнительным весом, чтобы нарастить мышечную массу;
• пейте много воды, чтобы восполнять жидкость, потерянную во время тренировок;
• отдыхайте, позволяя мускулатуре восстанавливаться после нагрузок;
• не забывайте о спине – если качать только мышцы живота, позвоночник будет страдать из-за неравномерной нагрузки;
• постепенно увеличивайте нагрузки, периодически меняйте программу тренировок, чтобы мускулатура не привыкали к однообразным упражнениям.

Упражнения для рельефа пресса

Чтобы сделать пресс рельефным, занимайтесь комплексно – тренируйте все мышцы тела, делайте кардионагрузки, сбалансировано питайтесь. Придать рельеф женской фигуре намного сложнее, чем мужской, поэтому упражнения для кубиков на животе девушке могут показаться неэффективными. Если тренироваться упорно, можно добиться красивого рельефа. Эффективными домашними упражнениями для пресса являются:

• дыхательное упражнение «вакуум» для поперечной мышцы пресса;
• скручивания всех видов;
• «велосипед»;
• упражнение «планка»;
• подъемы ног;
• упражнения на фитболе.

Питание для пресса до кубиков

Стремясь быстро сделать красивый живот, большинство людей переоценивает важность упражнений, забывая о значимости сбалансированного питания. Диета для кубиков пресса предполагает отказ от сладостей, мучных изделий, жирной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом. В рационе должны преобладать белки – сжигатель калорий и главный помощник в наборе мышечной массы. Простые углеводы следует употреблять ограничено, поскольку они вызывают чувство голода и провоцируют переедание.

Регулярные тренировки без правильного питания не значат ничего. Вы можете накачать кубики, но не увидите их под слоем жира, если вы не откажетесь от алкоголя и вредной высококалорийной пищи. Людям, страдающим от абдоминального ожирения (жир накапливается не под кожей, а возле внутренних органов), рекомендуется вначале сбросить лишние килограммы, используя сбалансированную диету и кардионагрузки, а после приступать к тренировкам для пресса.

Кто бы мог подумать, что кубики такие старые – им более 200 лет! Каких только разновидностей этой забавы не придумали изобретательные игрушечники!

Кубики – игрушка универсальная и в то же время очень простая. Набор кубиков, а то и не один, есть наверняка в каждой семье. Иногда кажется, что прогресс должен был предложить новые решения для развития, вытеснить эту простенькую игрушку. Ведь сейчас можно найти сотни разных вариантов конструкторов, десятки пазлов разного размера и уровня сложности, что уж говорить об интерактивных игрушках.

Но все-таки классика иногда действительно не имеет аналогов. Именно так я сказала своей подруге, которая попросила у меня совета: что такое модное развивающее купить своей маленькой дочке.

Когда и какие кубики стоит покупать?

Первые кубики ребенку стоит купить, когда ребенку исполнится 9-10 месяцев.

Лучше всего если набор будет деревянным. Это и экологично – дерево не только не вызовет никакой интоксикации, если кроха потянет игрушку в рот, но и обогатит тактильный опыт, такие кубики легко протереть влажной тряпочкой, чтобы микробы не собирались. Кроме того, деревянные игрушки всегда исключительно приятно держать в руках.

Другая альтернатива для ребенка до года – это мягкие кубики. У нас были и такие и такие. Плюс мягких кубиков – они не могут причинить вреда малышу, он не сможет удариться об них, они легкие, их интересно сжимать, перекладывать. В некоторых вариантах таких кубиков еще и погремушки зашивают.

Минус подобного исполнения – кубики чересчур легкие. В то время как деревянные кубики дают ребенку возможность установить логическую связь между весом и формой, ну если проще объяснить – деревянный кубик ровно такой же тяжелый, каким кажется на вид. Это гораздо проще понять детским разумом, чем невесомость огромных бумажных или текстильных кубов.

Могу предложить простые игры, которые сразу сделает кубики одной из любимых игрушек – мы играли с мягкими кубиками в прятки – причем попеременно, то ребенок, то я. Прятали в коробки и искали со словами «тепло-холодно» - заодно развивали пространственное мышление и умение ориентироваться.

Еще можно устроить эстафету и бегать за кубиками наперегонки – это поможет развить ловкость, заодно и умение состязаться без негативных эмоций.

Пластиковые и бумажные кубики лучше отложить лет до 2-3.

Что и как кубики развивают ?

С материалами определились. Теперь давайте разберемся, зачем мы вообще кубики ребенку покупаем.

Конструируем с кубиками

Чаще всего – для того чтобы малыш конструировал. Что мы имеем от таких игр? Развивается мышление – наглядно-образное, абстрактное, тренируется мелкая моторика – а значит, мы работаем на раннее развитие речи и совершенствование интеллекта.

Самые простые конструкции вроде змеек и башенок ребенок сможет собрать даже в возрасте до года, главное это ему показать.

Вообще это правило работает для любой игрушки – если Вы просто дали коробку, особенно совсем маленькому чаду, игрушка даже очень классная и полезная может остаться без внимания, особенно, если она не светится и не пищит. Поэтому вначале будем готовы строить сами, а потом уже ждем успехов ребенка.

Лучше всего для этих целей купить неокрашенные кубики. Они более универсальны, не будут отвлекать малыша картинками, и могут легко прослужить 3-4 года, потом став материалом для ролевых игр и создания всяких более сложных конструкций. Нам такие дарили – сейчас они успели уже стать раскрашенными, но зато своими руками – и до сих пор не лежат без дела.

Вначале, скорее всего, ребенку будет интересней разрушить то, что построили Вы. Стремление повторить Ваши действия придет чуть позже, но ругать за желание разобрать или даже сломать ни в коем случае нельзя. Это ведь тоже путь познания окружающего мира. Своеобразный, детский, но очень важный и эффективный.

Есть еще вариант кубиков – я лично не пробовала, но некоторые знакомые девочки очень хвалили – вальфдорские кубики – это вообще кубики очень условные, потому что все они разной неправильной формы – из них складывать интереснее и сложнее, это уже вариант от полутора лет, как минимум. Минус – такой набор придется поискать и стоит он отнюдь недешево.

В 3-4 года можно привнести в конструирование элемент соревновательности – можно посостязаться, кто построит самую высокую башню, кто быстрее составит из кубиков домик и т.п.

Постепенно сам процесс конструирования может перестать быть самоцелью, я старалась сделать такие домики и замки элементом ролевых игр. Это очень хорошо стимулирует развитие творческого потенциала, фантазировать заставляет.

Вы спросите: Чем кубики лучше «Лего»? Конечно, у «Лего» есть продуманная для малышей серия Duplo, но это все-таки вещи совсем разные и кубиков конструктор не заменит. Кубики не надо крепить друг с другом – это и проще для еще несовершенной координации ручек малыша, и труднее, ведь кубки нужно выкладывать аккуратнее и ровнее, чем кирпичи конструктора.

Кубики помогают гораздо нагляднее усвоить многие физические законы – типа равновесия, всемирного тяготения. У меня сын вообще с раннего возраста был склонен наблюдать подобные «научные фокусы» с моей стороны и слушать объяснения, поэтому к изучению основ физики мы были готовы уже года в 4.

Собираем картинки

Помимо строительных игр кубики нужны ребенку для того, чтобы научиться синтезировать, составлять из частей картинки целое изображение. Собирать картинку из кубиков проще чем паззлы, кубиками легче манипулировать, поэтому начинать такие игры можно уже после года.

Первый набор лучше пускай будет совсем маленьким. Оптимально 4, максимум 6 элементов. Начинаем собирать по картинке, потом пробуем и побуждаем собирать не глядя, обращайте внимание ребенка на детали, которые помогут соединить нужные элементы.

Года в 2-3 можно попробовать набор кубиков побольше – из 9 элементов (больше реже бывает), ну и изображение можно брать более сложное, детализированное. Это позволит сразу развить и внимание, и терпение, и усидчивость с целеустремленностью.

У меня ребенок – непоседа, поэтому подобные релаксирующие занятия обязательно устраиваю вечером. Успокаивает и пользу приносит.

Кубики с цифрами и буквами

Кубики с цифрами и буквами тоже обязательно должны быть! Их стоит покупать года в 3, иначе растеряются до того как реально понадобятся.

Из математических кубиков составляем примеры, заодно их же можем считать, чтобы эти задачки на сложение и вычитание решить.

Из кубиков с буквами составляем первые слова – у меня сын с удовольствием писал таким образом свое имя и имена всех родных и близких. Когда стал чуть старше – стали собирать слова на разные темы – меню для обеда, название книги, которую читаем, игрушки, о которой мечтаем. Это легче чем писать буквы на листе бумаги, и очень стимулирует интерес к изучению алфавита, пока еще ручка не готова к прописям.

Можно предлагать ребенку языковые загадки: например, ставим кубик «к», а чуть дальше кубик «а» и предлагаем составить разные слова с этими буквами. Но сначала придется пару раз показать, чтобы стало понятно, а потом очень увлекает.

Если ребенок уже все буквы выучил, можно при помощи кубиков закреплять знания. Например, можно кубики с буквами по очереди расставлять по порядку их следования в азбуке.

В общем, развивающих игр, которые сделают первые «уроки» интереснее, может быть очень много, главное подойти к процессу творчески.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в