Рукопашный бой: самоподготовка. Приемы самообороны без оружия: обзор эффективных легких простых приемов, запрещенных и боевых Приемы самообороны рукопашного боя

1. Для развития мышц ног используется так называемый утиный шаг – движение в полуприседе, а также приседания, бег и прыжки.

Многократное повторение пройденного (ударов, их серий, приемов) позволит вам не только усвоить и довести до автоматизма технику движений, но и сделает вас более выносливыми. Рекомендуются бег по пересеченной местности и бег с грузом.

Прыжки бывают разными, и каждый вид развивает определенные группы мышц.

Различают прыжки с места в длину, прыжки с попеременным выпадом правой и левой ногой вперед, прыжки «лягушкой», прыжки через скакалку, прыжки с грузом. Приседания тоже различны: простые приседания, приседания со штангой, приседания с подъемом на носки и поворотами туловища. Все эти упражнения развивают мышцы ног и таза.

2. Упражнения для мышц поясницы и пресса.

Для развития этих частей тела практикуются подтягивания, отжимания, подъем ног и корпуса в лежачем положении, наклоны с грузом, «уголок» и подтягивание ног к животу в висе. Все эти упражнения хорошо развивают различные группы мышц поясницы и торса.

3. Упражнения для мышц рук. Включают в себя отжимания, стойки на руках, работу со штангой, подтягивания, толкание ядра, различного рода рывки с грузом. Такие упражнения хорошо развивают мышцы рук и плеч и укрепляют суставы.

Упражнения для наращивания силы удара

Практикуйте нанесение ударов ногами и руками по мешку с песком, многослойной бумаге, подвешенному к балке бревну с веревочной обмоткой, толкание столба плечом. Отрабатывайте принятие ударов на себя и способы падений.

Эти упражнения укрепляют мышцы, повышают скорость движений и их силу. Тренируясь таким образом, вы научитесь лучше держать удар и станете более уверенными в себе и своих силах.

Упражнения для развития скорости удара

Без согласованности движений, высокой скорости ведения атак и уходов от них добиться успехов в искусстве единоборств трудно, поэтому вашему вниманию предлагается ряд упражнений, которые помогут пройти этот нелегкий путь.

В бою ценится не только сила удара, но и скорость его нанесения. Так, быстрота всегда побеждает медлительность, а ловкость доминирует над скованностью.

Скорость выполнения приема. Для увеличения скорости выполнения приемов и ударов рекомендуются следующие упражнения:

– разбивка приема на простые составные элементы и многократное их повторение;

– выполнение заданного количества движений в определенный отрезок времени;

– повторение движения с высокой скоростью с дополнительной нагрузкой (если это, например, прямой удар, возьмите в руку маленькую гантель);

– составление комбинации из простых движений (ударов) и отработка скорости и качества ее выполнения;

– работа со снарядами: удары ногами и руками по боксерской груше, мешку с песком, бревну с веревочной обмоткой. Постепенно переходите от использования мягкого снаряда к более твердому;

– работа с партнером в спарринге: партнер атакует, вы защищаетесь. Затем следует поменяться ролями.

Скорость реакции. В данном случае речь пойдет о возможности предугадать движение противника и сменить позицию в короткий промежуток времени. Для развития такой способности рекомендуется выполнять следующие упражнения:

– действие по звуковой или визуальной командам. Уловив определенное слово или жест партнера, быстро проведите защитный прием и контратаку против воображаемого противника;

– работа в спарринге: ваш партнер атакует комбинацией ударов, постоянно меняя их силу и направление, а вы отрабатываете уходы, уклоны и другие защитные приемы, стараясь предугадать действия противника;

– тренировка на мешках с песком. Подвесив к потолку несколько мешков с песком, заставьте их раскачиваться: это ваши воображаемые противники. Вы, двигаясь между ними, отрабатываете приемы защиты и атаки. Эффективность этого упражнения в том, что всю тяжесть мешка вы сумеете ощутить на себе после каждого пропущенного вами удара.

Рукопашный бой в русском стиле

Издавна повелось сравнивать русского человека с медведем. По мнению многих иностранцев, образ хозяина тайги наиболее удачно отражал как внешние, так и внутренние качества жителя Древней Руси. Именно этот образ и лег в основу методик русских единоборств.

«Перед тем как научиться ходить, научись стоять».

(Пословица)

Начнем с небольшого отступления: включите свое воображение и представьте, что вы стоите зимой на льду в толстой меховой шубе, шапке и валенках. Поза, которую вы примете при таких условиях, и является основной стойкой. В этом случае главное – как можно сильнее увеличить площадь опоры. Пытаясь принять какие-либо иные, более красивые или экзотические стойки, вы неизбежно потеряете равновесие.

Для лучшего понимания сути основной стойки попробуйте изобразить медведя. Вы должны ссутулиться (плечи неизбежно подадутся вперед), наклонить немного голову (подбородок подтянется к груди), развести в стороны руки и слегка присесть. Теперь можно почувствовать, как вся сила и энергия сконцентрировались в центре вашего тела. Если его положение стало устойчивым, то вы все сделали правильно.

Рис. 1. Стойки: верхняя рамка и нижняя рамка

Обратите внимание на детей, активно выясняющих отношения друг с другом: в стычках между собой они обычно втягивают голову в плечи и толкаются плечами и локтями. Их сознание еще не отягощено стереотипами специальных приемов борьбы, которыми пользуются взрослые, поэтому дети, как правило, действуют лишь инстинктивно. И это наиболее естественно для стойки с опущенными руками: в русском стиле она называется стойкой в нижней рамке.

Теперь представьте, как человек защищает голову, обхватывая ее руками при неожиданном ударе. В такой момент он инстинктивно чувствует, что именно надо сделать и какое положение тела принять. Впрочем, искусству обороняться и принимать правильные стойки можно научиться со временем, занимаясь тем или иным видом боевого искусства (карате, бокс и т. д.).

В карате стойка рамкой вверх называется «шизен тан» – «положение текучей воды», у поклонников славяно-горицкой борьбы – «пята» или «уключий сустав».

Итак, рассмотрим основную стойку русского стиля (рис. 1). Колени и пальцы рук чуть согнуты, руки расслаблены, локти как будто бы вывернуты и смотрят наружу, при этом ладони развернуты назад. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Однако не следует чрезмерно прижимать пальцы к земле, так как это отрицательно отразится на подвижности стопы и голени. Стойка прежде всего должна быть естественной.

Представьте, что пальцы ваших ног, локти, колени, плечи и тыльные стороны кистей касаются мягкого ковра, висящего на стене. Одни части тела лишь слегка, почти неощутимо задевают длинный ворс, другие же прижимаются к ковру настолько, что ваша кожа начинает ощущать поверхность стены. Но, несмотря на небольшие расхождения в пространственном положении, все они находятся в одной плоскости. Подбородок касается грудной клетки, живот втянут, но не напряжен, таз немного подается вперед. Данная стойка обозначается как рамка вниз, или нижняя рамка. Сама рамка здесь образуется предплечьями. Большие пальцы ног, колени, локти, тыльная сторона ладоней и плечи должны касаться воображаемой стены.

Из такой стойки легко перейти в верхнюю рамку, то есть стойку рамкой вверх. Для перехода согните руки в локтях и поднимите обращенные друг к другу ладони так, чтобы большие пальцы рук находились на уровне глаз. Теперь, если опустить руки немного вниз, предплечья образуют рамку. Такая поза естественна в бою при усталости.

Также в качестве примера хотелось бы привести одну из самых естественных, а потому универсальных стоек.

Говоря об универсальности, следует иметь в виду, что данный элемент часто встречается в разного рода боевых искусствах и, что хочется отметить особенно, дает возможность как защищаться, так и атаковать.

Стойка: одна нога (не столь важно, левая или правая, так как стойки могут быть разносторонними) согнута в колене и отставлена назад; бедро отведенной назад ноги располагается вертикально над пяткой, а колено, выступающее вперед, – над большим пальцем ноги. Эта нога – несущая, она держит около двух третей всего веса тела. Другая нога слегка согнута и выставлена вперед, ее мышцы расслаблены. Она удерживает оставшуюся треть тяжести тела и при необходимости выполняет атакующую функцию. Плечи расправлены, корпус прямой.

«Мы были изначально обречены на поражение, думая, что он (противник) слабее, потому что спит…»

(Из отчета наемного убийцы)

Но, как и в любой другой науке, при выполнении стойки случается немало ошибок. Следует привести наиболее часто встречающиеся:

1. Пальцы несущей ноги направлены назад, вследствие чего отмечаются затруднения в передвижении.

2. Неправильное распределение веса тела при переносе его на ноги. В результате несущая нога быстро устает, а второй невозможно быстро провести атаку или защиту.

3. Неверное расположение ступни несущей ноги, что приводит к неустойчивому положению тела и потере равновесия.

Стойки на каждый день

В этом разделе речь пойдет об умении быть готовым к неожиданным атакам. Следует отметить, что слово «неожиданные» здесь не совсем уместно, суть именно в том, чтобы вы были готовы защититься в любой момент. Конечно, не стоит вставать в боевую стойку и размахивать кулаками всякий раз, когда у вас просят закурить или спрашивают время, да и в ситуации, когда вам открыто угрожают, стычки можно избежать.

Ниже мы приведем две стойки, которые внешне никак не выдают вашей готовности к бою. Первая: поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы ступни были параллельны друг другу, а носки немного разведены в стороны. При этом тяжесть тела распределите равномерно на обе ноги. Руки держите в расслабленном состоянии вдоль корпуса, кисти можно сжать в кулаки. Возможжны варианты, когда одна нога немного выступает вперед. Из этой позиции вы легко перейдете в любую другую стойку, например в защитную, описанную выше.

Вторая: руки также вытянуты вдоль корпуса, спина прямая, носки разведены под углом 45°. Данная стойка носит выжидательный характер и позволяет быстро переходить в другие позиции. Ряд ошибок, возникающих при занятии стоек:

1. Сильное напряжение и, как следствие, потеря концентрации внимания и скорости движения, возможность обнаружения вашей готовности к бою противником.

2. Полная расслабленность и, как следствие, потеря бдительности и возможности быстро действовать при внезапной атаке.

3. Отсутствие сосредоточенности внимания, неправильное распределение веса, что приводит к потере равновесия и бдительности.

Требования к стойке

По сути, данные требования составляют описание классической (правосторонней) стойки в русском рукопашном бою:

– вы должны иметь возможность защитить живот, грудь, шею и голову правой рукой;

– среднюю часть корпуса защищайте правым предплечьем;

– правую часть корпуса защищайте правым локтем;

– центр тяжести тела должен быть смещен к правой ноге, чтобы вы могли свободно двигать левой ногой без риска потерять равновесие;

– голова должна быть подвижной, чтобы вы могли уклоняться от ударов;

– приподнимайте левое плечо, опуская вниз подбородок, – это позволит вам защитить левую часть лица и нижнюю челюсть;

– центральную и левую части корпуса защищает левый локоть;

– немного приподнятое левое колено должно защищать пах;

– левая нога участвует в атаке и в защите;

– стойка должна обеспечивать смену позиции без потери равновесия.

Самое главное в рукопашной борьбе русского стиля – это естественность движений. Зачем идти вразрез с природой и бороться с врожденными инстинктами? Будьте тем, кто вы есть, будьте самим собой.

Техника передвижений

Каждый стиль борьбы имеет свою классификацию техник передвижений. Ниже приведена классификация для русского стиля.

Классификация передвижений:

1. Шагом (включая челночный и др.).

3. Прыжками.

4. Кувырком.

5. Ползком (на спине, животе, боком, перекатом).

На первых ступенях обучения очень важно усвоить простые принципы, без которых, к сожалению, невозможно чего-либо достичь.

При ходьбе или беге главное качество движения – его естественность. Движение ноги идет от бедра, ноги чуть согнуты в коленях, кисти рук расслаблены, выдох на каждом шаге. Вы идете неторопливо и спокойно. Дыхание спокойно и размеренно, не нужно думать о том, когда сделать вдох, а когда – выдох: этот процесс должен проходить автоматически, без вашего непосредственного участия.

Передвижение в стойках проходит так же естественно и плавно (само собой, на ранних стадиях обучения процесс передвижений нужно будет контролировать). Движения ног не играют важной роли, поэтому не следует заострять на них внимание. Основной импульс создают движения таза.

Правильное дыхание – важный элемент тренировки. Во время вдоха кровь обогащается кислородом, что позволяет человеку активно двигаться. Если же неправильно дышать во время тренировок, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Популярность данной системы обусловлена ее простотой. Здесь не существует конкретных движений, которые нужно заучить, – система русского стиля не допускает закрепощенности и скованности. Шаги похожи на ходьбу пьяного или очень усталого человека, который с трудом передвигает ноги (для лучшего понимания данной техники советуем обратиться к литературе, описывающей систему «маятника» и технику велесовой борьбы).

Существует три типа дыхания:

1. Среднее – обычный тип дыхания при нормальном состоянии организма. Оно постоянно наблюдается в повседневной жизни.

2. Высокое, или полное, – так человек дышит, испытывая сильные нагрузки, а также при вентилировании легких, когда они быстро обогащаются кислородом.

3. Низкое – этот тип дыхания наблюдается при утрате организмом переизбытка кислорода и насыщении углекислотой, когда человек полностью расслаблен или спит.

Древняя мудрость гласит: «Перед тем как научиться летать, научись падать». Умение падать, не получая повреждений, очень полезно в повседневной жизни и крайне необходимо в бою. Во многих случаях лишь умение перекатываться при падении поможет обратить удар противника против него самого.

Во время бега нужно применять так называемое собачье дыхание, то есть дыхание нижнего уровня. Когда вы начнете чувствовать усталость, сделайте несколько глубоких вдохов. Этот тип дыхания должен стать нормальным, постоянным явлением в жизни: при поднятии тяжестей следует сделать выдох, при приседании – выдох, после принятия удара – также выдох. Обратите внимание на то, что в этой книге приводятся только базовые упражнения и методики.

Техника падений, кувырков и перекатов

Все падения во время борьбы можно классифицировать соответственно той цели, для которой они совершаются.

Классификация падений по целям:

Рис. 2. Падение со стойки

1. Падение как способ смягчения удара о землю.

2. Падение и перекат как способы перемещения тела.

3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска.

Рис. 3. Выполнение кувырка и переката

4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела.

Падения, кувырки и перекаты можно подразделить также в зависимости от стойки и высоты падения.

Рис. 4. Работа скручиванием при падении вперед и назад

Классификация падений относительно стойки:

1. Падение с высоты.

2. Падение со стойки (рис. 2).

3. Падение с колен.

4. Кувырки и перекаты (рис. 3).

Рис. 5. Падение вперед на руки

Иногда лучше один раз правильно упасть, чем сделать десяток бесполезных движений, стоя на ногах.

И наконец, последняя классификация падений производится по формам движения и по направлению падения.

Классификация падений по формам движения (рис. 4, 5):

1. Падение вперед на руки (три варианта).

2. Падение на бок:

– с закручиванием на месте;

– с вклиниванием;

– с амортизацией руками;

– с амортизацией ногами.

3. Кувырки:

а) вперед (с выходом в страховку, стойку, с ударом пятками):

– лицом по ходу движения;

– лицом против хода движения;

– лицом перпендикулярно ходу движения;

б) назад (с выходом в стойку, положение лежа на животе).

4. Перекаты:

а) на плечах:

– удары ногами вверх;

– удары ногами вниз;

б) на спине:

– удары ногами вверх;

– удары ногами вниз.

Падения нередко происходят в повседневной жизни, случаются они и в бою. Но если в схватке боец зачастую падает специально, с определенной целью, например для ухода от противника или нанесения удара, то в быту падения совершаются по воле случая и зачастую приводят к травмам. Для того чтобы избежать неприятностей в подобных ситуациях, следует обратить внимание на основные принципы проведения такого приема, как падение.

Принципы выполнения падений:

1. При ударе о землю нужно избегать спонтанных движений телом: необходимо постараться произвести скручивание и группировку.

2. Следует при этом распределить силу удара о землю на возможно большую площадь соприкосновения тела с землей, тем самым уменьшая энергию деформации.

3. Соприкосновение с землей должно ограничиваться только участками мягких тканей тела падающего.

4. Для изменения поступательного движения на вращательное нужно проводить скручивание тела вокруг какой-либо оси (позвоночник, плечи).

5. Необходимо расслабляться, делая мышцы тела менее твердыми и снижая тем самым скорость падения.

6. Во время падения всегда следует работать тазом, поскольку такие движения обладают самым большим импульсом.

7. В момент контакта тела с землей нужно делать выдох.

Цели падений:

1. Избежание травм при резком соприкосновении с землей, полом и т. д.

Стоит отметить, что в фехтовании выделяют до 12 секторов защиты. Как говорил один китайский мудрец, «правой руке нечего делать в левом кармане», поэтому нужно стараться работать правой рукой в правой части тела, а левой рукой – в левой.

2. Быстрый уход от ударов, луча света (например, от фонаря), выстрела. Обычно исполняется в виде резкого падения вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.

3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях с мягким приземлением на пол, фигуру противника, крышу автомобиля и т. д.

Для более подробного изучения всех вышеперечисленных способов и принципов следует обратиться к рисункам 2–5.

Техника защиты

Когда мы слышим слово «защита», наше воображение рисует нам множество различных картин: средневековые латы, танковая броня, новейшая автосигнализация и др. Что же такое защита в рукопашном бою? Защита – это действия бойца, направленные на подавление атаки противника. В практике поединка существуют две группы приемов нападения и, следовательно, две группы приемов защиты от нападений:

1. Удары и защита от них.

2. Захваты, броски, удержания и защита от них.

Ускользнуть от удара противника, не выходя из контакта с ним, – высший показатель уровня подготовки бойца.

Приемы защиты классифицируются также по способам перемещения защищающегося:

1. Защита перемещением.

2. Защита падением.

3. Защита на месте.

Рис. 6. Защита скручиванием таза и корпуса

Все защитные приемы делятся на контактные и бесконтактные: это зависит от того, находитесь ли вы в контакте с противником или нет.

1. Без контакта:

– с уклоном головы и корпуса;

– с отрывом ног.

2. В контакте:

– со скручиванием корпуса вокруг позвоночника;

– со скручиванием рук в плечах (защита от боковых ударов);

– со скручиванием предплечий, откатом и нанесением удара с внешней стороны.

Защита уклоном головы и корпуса, отрывом ноги, подседом

В русском стиле борьбы выполнение уклонов головой и корпусом схоже с техникой классического бокса. Рассмотрим только защиту в контакте с противником.

Основная идея всех защитных приемов этого стиля – лишить противника точки опоры, вывести его из состояния равновесия. Нанося удар, противник уже на подсознательном уровне рассчитывает на возможность опереться о вас или вернуть своему телу устойчивое положение за счет обратного импульса собственного удара (отдачи). И если вы не оказываетесь в том месте, куда намечена атака противника, он поневоле продолжает движение в направлении удара, теряя устойчивость и равновесие.

Защита скручиванием корпуса вокруг позвоночника

Данный способ защиты эффективен, когда вектор силы удара противника направлен к вашему корпусу в вертикальной плоскости. Это прямые удары ногой и рукой, наносимые сверху, снизу, прямо.

В основе любого приема лежат основные законы физики, поэтому, если вы не сможете его выполнить, попытайтесь разобрать отдельно каждое движение и попробовать снова.

Стоит сказать несколько слов по поводу используемых терминов. Понятие о векторе силы удара противника подразумевает систему, включающую в себя направление удара и его силу.

Рассмотрим проведение такой защиты на примерах:

1. Противник наносит прямой удар правой рукой в область груди (рис. 6).

Защита. Сначала следует расслабиться, затем начинать выполнение скручивания тазом и корпусом по направлению часовой стрелки. Необходимо сопровождать точку контакта руки противника с внешней стороны, прокатывая волну грудных мускулов. Следует стараться поддерживать такое положение, чтобы грудь была выгнута, и ни в коем случае не менять вектор силы противника. В конечной стадии приема ваш корпус должен быть полностью развернут, а вектор силы противника продолжается за счет вашей «помощи». Как следствие, противник теряет равновесие и проваливается в образовавшуюся пустоту. Далее следуют выдох и проведение контрприема. Что касается точки контакта руки противника, то здесь имеется в виду точка соприкосновения атакующей конечности противника (руки, ноги) и вашей собственной. Для выведения противника из равновесия точку соприкосновения следует непрерывно перемещать, но делать это намеренно и в нужном направлении, постоянно контролируя ситуацию, поэтому в данном случае используется термин «сопровождать».

Еще одна важная деталь приема: рука противника должна свободно скользить по вашей груди. По твердой поверхности скольжение происходит гораздо лучше, чем по мягкой и рыхлой, поэтому грудные мускулы нужно напрячь. Этот процесс и именуют прокаткой волны грудных мускулов. Обкат конечности мышцами груди означает, что атакующая конечность противника должна скользить по вашей груди.

2. Противник наносит удар или толкает в спину.

Защита. Следует расслабиться и начинать скручивание тазом и корпусом, делая выход с внешней стороны предплечья атакующей руки противника. Далее выполняется плавный обкат руки мышцами спины и продолжение вектора силы противника. Держать спину нужно в несколько согнутом положении, чтобы ее поверхность была округлой. Вектор силы противника необходимо продолжать до тех пор, пока тот не потеряет равновесие. Затем следуют выдох и проведение контрприема.

– желательно уклониться от удара и встать в нижнюю рамку, воздействуя на руку противника приемами, в которых задействованы грудь или спина;

– к атакующей руке нужно постараться применить принцип «прилипания», перемещая точку ее соприкосновения по всей поверхности груди или спины;

Не пугайтесь, если ваш противник держит в руке палку, помните: палка – это всего лишь продолжение его руки.

– не следует пытаться изменить вектор силы противника, так как, применяя силу при попытках изменить направление удара, защищающийся рискует потерять равновесие;

– при скручивании основное количество движений нужно производить тазом.

Методы тренировки:

– сопротивление силе, то есть на первых этапах тренировки защиты нужно попытаться лишь сопротивляться силе и натиску условного противника;

– уступка давлению силы и определение ее вектора. Нужно пытаться проводить защитные приемы, сохраняя вектор силы противника;

– скручивание и продолжение вектора силы противника по касательной к своему телу. При отработке этих приемов уделяйте больше внимания своим движениям.

Защита от бокового удара палкой скручиванием рук в плечах

Если рассматривать палку в руках бойца с точки зрения физики, то можно отметить, что максимальным количеством кинетической энергии обладает свободный конец этого орудия. Именно на данном свойстве и строится защита, три способа которой мы сейчас и рассмотрим:

1. Если вы находитесь в радиусе действия конца палки, переместитесь вперед к руке противника, в «мертвую зону» удара (в боксе, например, боец часто использует этот нехитрый прием, если выходит на линию прямого удара противника), и атакуйте.

2. Если вы находитесь в радиусе действия конца палки, отступите назад или отклонитесь в сторону от удара.

3. Самый примечательный случай, когда вы находитесь вблизи середины палки, следует рассмотреть подробнее.

Палка находится в правой руке противника, следовательно, удар наносится слева направо. При таком ударе вектор силы противника направлен на уровень ваших пояса, плеч или головы в плоскости, параллельной земле. Если вы расслабитесь, то цепочка ваших инстинктивных движений будет такой: отступление на шаг вправо, отклонение от палки с последующим намерением выбить или отвести оружие рукой.

Рис. 7. Защита от бокового удара палкой скручиванием рук в плечах

Бесполезно подробно описывать прием, ведь ситуации бывают разными, поэтому приведем только его основные элементы (рис. 7). Отступите на шаг вправо по окружности направления вектора силы, одновременно встречая палку внешней стороной правой ладони. Далее ведите ее на себя возвратно-поступательным движением правой руки в плоскости удара (это должно быть движение влево по касательной к задней поверхности левого плеча). Плечо скручивайте против часовой стрелки, правую руку все время прижимайте к телу. При этом корпус нужно также скручивать против направления часовой стрелки и подсаживаться влево под удар, перенося вес тела на левую ногу. Затем разгрузите ее и разверните на носке правую ногу. Голову опустите вниз к правому плечу. Сделайте выдох.

Рис. 8. Защита от удара ногой скручиванием в плечах

Рис. 9. Скольжение палки по ребру ладони и предплечья

Рис. 9 (продолжение). Скольжение палки по ребру ладони и предплечья

Далее идет продолжение скручивания плеч. Энергия скручивания правой руки переходит на левую, переводя точку контакта палки с телом на левое плечо. Лопатки при этом сводятся максимально близко друг к другу, голова опущена вниз. Начинайте скручивание левой руки, а ее поступательное движение ведите по ходу палки влево.

Руку скручивайте против часовой стрелки, при этом кисть из положения ладонью вниз переходит в положение ладонью вверх и перехватывает соскользнувшую по линии плеч палку. Сделайте выдох и, удерживая палку в правой руке, продолжайте вектор силы с помощью правой руки или ноги. Вес тела переведите на опорную левую ногу.

Основные условия, требующие особого внимания:

– провести скрутку рук в плечах достаточно сложно, поэтому первые тренировки проводите медленно, стараясь не терять контакта с оружием противника. Помните, что основная работа выполняется у вас внутри, поэтому научитесь прислушиваться к своему телу. Медленный темп упражнений поможет вам лучше понять технику движений и привыкнуть к ним;

Рис. 10. «Скаты крыши», образованные руками

Рис. 11. Защита «скатами крыши» с выходом в верхнюю рамку

Рис. 12. Защита «скатами крыши» с сопровождением палки до уровня колен

– человек имеет возможность расслабиться и следовать своим естественным движениям. Для преодоления и переосмысления динамических стереотипов наиболее полезны именно медленные движения, потому что появляется шанс ослабить напряжение и следовать инстинктам;

– замедленность является зеркальным отражением сверхскорости, так как действие, доведенное до предела, превращается в противоположное;

– необходимо соблюдать осторожность при переходе палки с плеча на плечо, опуская вниз голову;

– принцип скручивания плеч здесь аналогичен принципу касания земли при кувырке;

– при боковом ударе ногой для защиты используется аналогичное скручивание в плечах (рис. 8).

Не стоит также забывать о психологическом моменте схватки. Противник чувствует себя сильнее по причине наличия оружия в своих руках, поэтому можно нейтрализовать его хорошо отработанной защитой и быстрым контрударом.

Защита от удара палкой сверху путем скручивания предплечий

При таком ударе вектор силы находится в вертикальной плоскости и направлен сверху по окружности, описываемой свободным концом палки. В случае если вы стоите на месте, находясь посередине зоны действия палки, рекомендуется действовать следующим образом.

Первый вариант. Вытяните руки вверх, сложив их в виде «скатов крыши». В этом положении скручивайте предплечья внутрь (рис. 9). Расслабьтесь и встречайте удар внешней стороной ладони вытянутой правой руки (рис. 10). Скручивайтесь предплечьями внутрь, делая приседание вниз. Эти движения поступательно сопровождают вектор силы противника по касательной удара. Подведите палку к правому плечу по касательной и сделайте выдох.

Второй вариант. Применяйте тот же прием образования «крыши», но проведите палку до уровня своих плеч, сгибая локти. В конечном счете предплечья ставятся в позицию верхней рамки (рис. 11). Стартовое положение сходно с первым вариантом приема, но сопровождение палки предплечьем по направлению вектора силы не только вращательное, но и поступательное, оно ведется по касательной к правому плечу. После проведения приема встаньте в позицию верхней рамки и сделайте выдох.

Рис. 13. Защита от удара палкой одной рукой

Рис. 14. Защита от удара ногой в пах

Снова проведите указанный выше прием, но палку опустите до уровня колен (рис. 12).

Данный прием является продолжением второго варианта. После того как вы встанете в рамку, передайте сопровождение на внешнюю поверхность плеча, согнув локти и немного сблизив предплечья. В то же время опустите предплечье вниз, и палка соскользнет на него с плеча. В конечном положении правая рука должна быть обращена ладонью назад. После выполнения приема сделайте выдох. Эффективность такого завершения приема состоит в том, что рука противника, держащая оружие, оказывается низко относительно уровня земли. В такой ситуации противник неизбежно наклонится и подаст корпус вперед. Существует еще несколько возможностей защиты от такого удара (рис. 13).

Защита скручиванием предплечья (первый способ)

Наиболее эффективен данный прием против прямых ударов в пах или живот рукой и ногой (рис. 14).

Вектор силы таких ударов проходит в вертикальной плоскости. Рассмотрим на примере защиту от прямого удара правой рукой в низ живота (рис 15).

Рис. 15. Защита от удара рукой в живот вращением корпуса

Первый способ применяется для защиты от ударов нижнего уровня (первый уровень от земли), то есть ударов ниже пояса. Расслабьтесь и начинайте скручиваться вокруг позвоночника по часовой стрелке. Уберите с линии атаки влево таз и живот. Атакующую руку встречайте с внешней стороны внешней частью левого предплечья. Вектор силы удара сопровождается поступательно в плоскости его нанесения: вращательным движением предплечья по касательной, к животу и вниз, при выполнении приседания. После этого сделайте выдох. В окончательном положении ваше предплечье должно быть прижато к животу и развернуто локтем вперед, а кулак своей тыльной стороной должен прижиматься к телу на уровне паха. Благодаря сообщению дополнительной энергии вектору удара удар противника проваливается, и он теряет равновесие. После этого нужно провести контрприем.

Основные условия, требующие особого внимания:

– используйте принцип проката для продолжения вектора силы противника. Не пытайтесь изменить направление этого вектора;

– скручивание и сопровождение удара выполняются одновременно;

– вся сила скручивания и ухода от удара сосредоточена в области таза, а движение руки только сопровождает удар;

– отступая назад правой ногой влево по кругу, выполняйте стойку в нижней рамке. Помните, что рамка – это прямой контакт с атакующей рукой противника;

– действует не оружие, а человек. Принцип данного приема идентичен для любого рычага (палка, нож). Действуйте по направлению вектора силы руки противника, в которой находится оружие;

– нужно четко усвоить последовательность движений: прокатка, продолжение вектора силы, скрутка или обкатка атакующей конечности, продолжение вытяжки движения атакующей конечности и всего тела противника по вектору силы, одновременно скрутка тазом, контрприем.

Защита скручиванием предплечья (второй способ)

Второй способ применяется для защиты от ударов среднего уровня (второй уровень от земли), то есть ударов, идущих в область от пояса до шеи. При таких ударах вектор силы противника находится в вертикальной плоскости.

Рассмотрим этот способ защиты на примере прямого удара правой рукой в середину живота (рис. 16).

Расслабьтесь, скручивание тазом проводите вокруг позвоночника по часовой стрелке. Таз и живот с линии атаки убирайте влево. В то же время сгибайте в локте левую руку и ладонью встречайте внешнюю сторону атакующей руки противника, причем наложение ладони на предплечье противника идет больше сверху, чем сбоку. Далее вектор направления удара противника сопровождайте поступательно-вращательным движением предплечья по касательной к низу живота. Присядьте и сделайте выдох. После проведения приема ваши левый локоть, предплечье и ладонь внешней стороной должны быть прижаты к телу. В такой позиции удар противника проходит мимо, проваливаясь в пустоту, вследствие чего он теряет равновесие. После этого проводите контрприем.

Рис. 16. Защита от удара в живот скручиванием предплечья

Основные условия, требующие особого внимания:

– при проведении приема желательно отступить на шаг правой ногой и встать в позицию верхней рамки, фиксируя руку противника;

– вся сила скручивания и ухода от удара сосредоточена в области таза, а рука только сопровождает удар.

Защита скручиванием предплечья (третий способ)

Этот прием используется для защиты от ударов в голову (третий уровень от земли) (рис. 17).

Естественными инстинктивными движениями при ударе в голову являются наклон головы и подъем руки вверх для создания блока. Рассмотрим пример бокового удара в голову правым кулаком. При таком ударе вектор силы проходит по окружности слева направо в плоскости, параллельной земле.

Здесь возможны два способа защиты.

Первый вариант. Расслабьтесь, отклоните голову назад вправо и поднимите вверх левый локоть. Начинайте скручивание тазом по часовой стрелке и встречайте руку противника в плоскости удара снизу внешней частью левого предплечья.

Рис. 17. Защита от удара рукой в голову скручиванием предплечья (первый вариант)

Рис. 18. Защита от удара рукой в голову скручиванием предплечья (второй вариант)

Скручивайтесь тазом в приседе, продолжая вести руку противника вправо и вниз, и при вращении предплечья заносите левый локоть над предплечьем противника. Используя свои предплечье и локоть в качестве рычага, скручивайте локоть вниз. Далее можно выбрать один из двух путей: первый вариант – продолжать скручивание своего локтя вниз, обкатывая руку противника и приседая, затем направить его удар вправо и вниз. И второй – присесть и нанести удар в локтевой сгиб противника.

Использование обоих вариантов дает возможность продолжить вектор силы противника и вывести его из равновесия. После проведения приема ваши руки должны перейти в верхнюю рамку, а предплечья – контролировать руку противника с внешней стороны. Выполнив прием, проведите контрудар.

Второй вариант. Прием используется аналогично предыдущему первому варианту, но обкатка предплечья проводится против часовой стрелки, с внутренней стороны атакующей руки (рис. 18). Выполняется шаг вперед левой ногой и удар в приседе под локтевой сгиб, когда ваш левый локоть оказывается над предплечьем противника. Второй вариант развития боя после проведения основного приема – продолжение обкатки, спуск вашего предплечья по внешней стороне предплечья противника и вывод его из равновесия ударом руки.

«Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир!»

(Архимед)

Основные условия, требующие особого внимания:

– при ударе рычагом (палка, нож) обкатку следует проводить как можно ближе к атакующей руке;

– после обкатки прямого удара в голову можно опустить вниз предплечье, скручивая его с внутренней стороны вниз к себе;

– старайтесь всегда находиться с внешней стороны от удара, используйте инерцию противника и принцип рычага.

Рис. 19. Освобождение от захвата за руку одной рукой вращением предплечья

Техника освобождения от захватов

Зачастую противник обладает высоко развитыми способностями борца и успешно применяет разного рода приемы и захваты. Осуществить качественный выход из правильно выполненного захвата порой бывает гораздо сложнее, чем заблокировать прямой удар рукой.

Освобождение от захвата одной рукой за руку (первый способ)

Рассмотрим ситуацию (рис. 19), когда противник, превосходящий по силе, держит вас за левую руку правой рукой.

Для освобождения от подобных захватов всегда используйте принципы рычага, продолжения вектора силы, обкатки, скручивания. Итак, противник удерживает вас правой рукой за левую. Точка захвата – это точка опоры. Ваш кулак образует малое плечо рычага, а плечо и предплечье – большое, причем плечо и тело представляют собой единую систему. Разворачивайте большое плечо рычага и тело (то есть проводите разворот тазом) вправо и внутрь, выводите локоть в вертикальную плоскость над предплечьем противника. Скручивайтесь тазом по часовой стрелке и, садясь назад влево, разрывайте весом тела кольцо захвата, при этом сдвигайте большим плечом рычага предплечье и кулак противника по направлению вниз к себе.

В окончательном положении вы должны встать в нижнюю рамку, прижьмите ваш кулак тыльной стороной к паху, а предплечье – к животу. Стойка в нижней рамке позволит вам контролировать разжатую кисть противника тыльной стороной левого предплечья, при этом ваш локоть будет направлен на противника. Сделайте выдох и начинайте проводить куст контрприемов.

Контратаку можно построить на продолжении движения руки противника вниз, в то же время нанося удары ребром ладони левой руки в лицо или горло противника.

Основные условия, требующие особого внимания:

– помните, что в точке захвата кисть должна вращаться против часовой стрелки, двигаясь вниз и разрывая кольцо захвата;

– не теряйте контакта с противником;

– желательно потянуть противника по вектору силы на себя вниз, сделать шаг назад и вправо левой ногой и встать в нижнюю рамку;

– техника освобождения от захвата спереди за плечо или горло идентична приему освобождения от захвата рукой. Добавьте накидку предплечья сверху и ведите скручивание им по направлению вниз к себе.

Освобождение от захвата за руку одной рукой (второй способ)

Рассмотрим ситуацию, когда противник произвел захват правой рукой вашей левой руки в области запястья, при этом в точке захвата вы оказались слабее. Используйте силу его захвата как точку опоры, вокруг которой будет происходить вращение рычага. Большое плечо рычага – это ваше предплечье и плечо, представляющие собой единую систему.

Мы уже выяснили, что основная сила вращения сосредоточена в области таза, поэтому приседайте и разворачивайте тазом большое плечо рычага, вращая им в месте захвата вокруг предплечья по часовой стрелке. Когда малое плечо рычага, то есть кисть, будет развернута ладонью вверх, наложите ее на предплечье противника с внешней стороны (рис. 20).

Рис. 20. Освобождение из захвата за руку одной рукой с выходом в верхнюю рамку

Скручиваясь тазом по часовой стрелке, отступите правой ногой на шаг назад и начинайте скручиваться левым предплечьем по часовой стрелке (обкатка кистью). При этом протягивайте предплечье противника по касательной к своему телу, стараясь двигаться по направлению его вектора силы. В окончательном положении ваши руки должны находиться в верхней рамке, а левое предплечье внешней стороной следует плотно прижать к животу.

Основные условия, требующие особого внимания:

– в скручивании предплечья значительную роль играет весь вес вашего тела;

– освобождение от захвата за плечо и горло проводится аналогично освобождению от захвата за руку вторым способом, с той лишь разницей, что ваша рука накладывается на кисть противника сверху и скручивание предплечья ведется внутрь.

Освобождение от захвата за руку одной рукой (третий способ)

Противник может выполнять захват за запястье, руку или шею. Техника проведения приема во всех случаях будет одинакова, поэтому рассмотрим первый вариант. Итак, вы схвачены за запястье левой руки противником, превосходящим вас по силе. Возможны два варианта защиты.

Рис. 21, а. Выход из захвата за руку одной рукой при помощи вращения предплечья по часовой стрелке

Первый вариант (рис. 21, а). Расслабьтесь и поворачивайте свое предплечье до тех пор, пока оно не встанет в горизонтальное положение на уровне груди. Далее разверните корпус по часовой стрелке и сделайте шаг назад. Продолжайте вращение своим предплечьем, и кисть противника разожмется, отпуская вашу руку. Присядьте и увеличьте нагрузку на руку противника нажатием локтя. Переходите в рамку и делайте выдох. Далее можно выполнить болевой прием на кисть противника или провести удержание, например заломить руку противника за спину.

Второй вариант (рис. 21, б). Действуйте аналогично первому варианту, но вращение предплечья проводите против часовой стрелки, то есть в данном случае ваш локоть упирается в руку противника с внутренней стороны. Как только ваш локоть окажется над предплечьем противника, сделайте небольшой шаг левой ногой вперед. При этом ваш локоть должен оказывать давление на предплечье противника, так как вы используете рычаг. Кисть противника разожмется, отпуская вашу руку. Далее нужно сделать выдох и провести контрприем.

Рис. 21, б. Выход из захвата за руку одной рукой при помощи вращения предплечья против часовой стрелки

Освобождение от захвата двумя руками за руку

Рассмотрим ситуацию, когда противник, превосходящий по силе, держит вас двумя руками за руку. Комбинируя вышеперечисленные способы, вы имеете возможность использовать следующие виды защиты:

1. Движение наружу (рис. 22).

2. Движение внутрь (рис. 23).

3. Движение к центру.

4. Движение вниз.

5. Движение вверх.

6. Движение на себя.

Основные условия, требующие особого внимания:

– производите движения по направлению вектора силы противника;

– после проведения приема немедленно становитесь в рамку;

– применяйте подсечки под несущую ногу противника;

– помните: суставы – это своего рода шарниры, вращение которых должно проходить легко и естественно;

– создавайте пару сил, укрепляя кулак захваченной руки свободной рукой, то есть при выходе из захвата положите свободную ладонь на кулак вращающейся руки, тем самым помогая ей двигаться;

Рис. 22. Выход из захвата за руку двумя руками движением наружу

– если в захвате участвуют несколько противников, не пытайтесь освободиться, а применяйте принцип вращения. При помощи грубой физической силы вырваться из захвата практически невозможно, поэтому используйте вращение корпусом, тазом и конечностями. Это поможет вам освободиться из рук противника, не прикладывая значительных усилий.

Рис. 23. Выход из захвата за руку двумя руками движением внутрь

Освобождение от захвата за шею сзади одной рукой

Рассмотрим самый простой способ такой защиты. Перед началом этого приема нужно принять следующую позу: подбородок подтянут к груди и упирается в локтевую ямку руки противника, тело расслаблено, ноги слегка согнуты в коленях. Далее начинайте выход из захвата. Упираясь подбородком в руку противника, делайте поворот корпуса внутрь, выводя противника из равновесия. Для того чтобы удержать равновесие самому, прижмитесь к нему тазом. Сделайте выдох. Выполнение приема закончено, далее проводите контратаку.

Рис. 24. Выход из захвата за шею сзади одной рукой

Рис. 25. Освобождение от захвата за шею одной рукой при помощи залома головы противника

Захватите с внешней стороны правый локоть противника левой рукой и по вектору силы помогайте ему двигаться влево вверх. Правой рукой держите противника за волосы на затылке и, прижимаясь к нему тазом, поднимайтесь вверх (рис. 24). При таком захвате ваш противник неизбежно последует за вами. Теперь, когда он опирается на вас, остается лишь присесть, и противник, теряя равновесие, начнет падать набок. Опустите немного правое плечо и заставьте противника упасть на землю или на ваше колено.

Еще один способ освобождения из такого захвата основан на заломе головы противника (рис. 25). Рассмотрим ситуацию, когда противник захватил вас за шею правой рукой. Расслабьтесь, левой рукой через плечо захватите подбородок противника, а правую положите на его локоть. Скручиваясь тазом против часовой стрелки, надавливайте на подбородок противника снизу вверх. Когда он разожмет руку и начнет падать назад, а вы уже будете у него за спиной, продолжайте оказывать давление левой рукой на подбородок противника. В итоге противник должен упасть на землю или на ваше колено.

Основные условия, требующие особого внимания:

– обязательно защищайте шею, подтягивая подбородок к груди;

– не паникуйте и не пытайтесь разогнуть руку противника: он ждет от вас именно этих действий.

Методы тренировки:

– представьте себе, как выглядит захват со стороны, обязательно запомните расположение вектора силы;

– тренируйтесь с напарником в медленном темпе, чтобы полностью понять основы выполнения приема;

– если захват еще не проведен до конца, блокируйте руку противника;

– при захвате за подмышки и шею сзади действуйте следующим образом: наложив левую руку на подбородок противника и поднимаясь вверх, производите скручивание головой под углом 45° к противнику.

Освобождение от захвата двумя руками за туловище

Рассмотрев рис. 26, вы можете заметить, что движения затруднены только в области поясницы и локтей, а ноги, голова, таз, предплечья и плечи остаются вполне подвижными. При помощи каждого из этих участков тела можно как защищаться, так и атаковать.

Рис. 26. Освобождение корпуса из захвата двумя руками сзади

1. Ноги. Возможность атаки противника пяткой, стопой и голенью.

2. Голова. Головой можно наносить удары в лицо противника.

3. Таз. Скручиваясь тазом вправо, можно получить свободное пространство в захвате и, используя локоть как точку опоры, наносить удары в пах, бок и живот противника свободной рукой. Также появляется возможность провести ряд бросков.

4. Предплечья. Движением плеч можно создать выгодную позицию при захвате, чтобы затем провести защитный прием и контратаку.

5. Плечи. Скручивание в плечах – очень важный начальный элемент многих приемов. Он предполагает широкий диапазон действий: выход из кольцевого и уход из удушающего захватов, перегруппировка перед контратакой.

Основные условия, требующие особого внимания:

– расслабление и выдох способствуют уменьшению объема вашего тела, что может привести к потере равновесия и значительному снижению возможности правильно двигаться и наносить удары;

Рис. 27. Освобождение от захвата ног двумя руками

– выполнение вами приседаний заставит противника затратить дополнительные усилия на поддержку вашего тела на прежнем уровне относительно земли;

– отсутствие наклона вперед при скручивании плеч и корпуса не позволит противнику расцепить руки и твердо зафиксирует его в неудобном положении.

Освобождение от захвата ног двумя руками

Рассмотрим все ключевые моменты этой ситуации (рис. 27).

Вектор силы противника относительно вас направлен назад, точкой опоры для противника являются ваши колени, зоной атаки плечом становится ваша паховая область. Противник пытается сбить вас с ног и тянет ваши колени на себя и вверх.

Проводя защиту, расслабьтесь, слегка присядьте и навалитесь грудью на голову противника, используя вес всего тела. Сделайте шаг назад, причем, если захват производится в области колена, немного согните ногу. Далее возможны несколько вариантов:

1. Скручивание тазом в сторону от вектора силы и придавливание противника к земле.

2. Захват головы противника по ходу движения.

3. Скручивание позвоночника в виде знака вопроса и применение пары сил (речь идет об образовании единой системы из скручивания позвоночника и предплечий).

Рассмотрим наиболее интересный способ. Правой рукой найдите первую болевую точку – нижнюю часть носа. Произведите захват кистью снизу и тяните на себя. Далее следует удар локтем в позвоночник противника. Стоит отметить, что захвата такого рода можно не допустить вообще, нанеся противнику удар ногой в лицо.

Основные условия, требующие особого внимания:

– расслабляйтесь, не позволяйте противнику использовать предполагаемые им точки опоры: это заставит его потерять равновесие;

– работайте одновременно в нескольких направлениях, двигайтесь;

– если вы уже упали, не пытайтесь вырваться из захвата силой, скручивайтесь тазом и наносите противнику удары ногами.

Приемы нападения

В совершенстве владеть приемами защиты, безусловно, необходимое условие для ведения рукопашного боя. Но только защищаясь и не нападая, одержать победу невозможно, поэтому во всех единоборствах атаке отводят немаловажную роль.

Болевые приемы, техника обезоруживания и удержания

Технику болевых приемов считают одной из самых сложных. Но, несмотря на трудности, возникающие в процессе обучения бойцов, болевые захваты незаменимы в ситуации ближнего боя. Рассмотрим пример проведения скручивания кулака с переходом на болевой прием (рис. 28). В такой ситуации противник держит правую руку перед собой в согнутом состоянии, а его кулак большим пальцем развернут к вам.

Сделайте шаг левой ногой вперед и влево, а затем захватите кулак противника снизу правой рукой, а сверху – левой.

Рис. 28. Скручивание кулака противника с переходом на болевой прием

Не наклоняясь, надавите на руку противника всей тяжестью тела. Выполняйте движения одновременно в трех направлениях: вытягивайте руку противника по предплечью, отводя таз назад и вниз, при этом вращайте кулак противника обеими руками соответственно (левой – влево, правой – вправо). В тот момент, когда его кулак будет развернут большим пальцем влево, проведите вытягивание захваченной руки: сначала вниз, приседая и отходя, а затем, постепенно приближаясь, по дуговой линии вверх. Добившись при помощи этих действий значительного расслабления кисти противника, надавите на внешнюю часть его локтя и, приседая, выполните болевой прием на кисть так, чтобы локоть противника уперся в землю.

В итоге противник упадет на землю.

Рис. 29. Болевой прием на пальцы, кисть

Работа на пальцы противника

Общий принцип работы на пальцы противника подробно показан на рис. 29.

Сбивание руки, согнутой в локте

Рассмотрим случай, когда противник держит руку перед собой в согнутом состоянии (рис. 30). Подобную ситуацию можно наблюдать при боковом ударе в голову или после выхода из захвата за плечо. Захватите руку противника изнутри так, чтобы ваши и его локтевые сгибы соприкоснулись, и давите сгибом своего локтя на сгиб локтя противника. Для продолжения вектора силы отступите на шаг назад и, присев, давите на плечо противника тяжестью всего тела. Используя его предплечье в качестве рычага, ведите противника вниз, а затем резко вверх. Теперь его единственная опора – это вы. Достаточно легкого толчка левой рукой, чтобы противник потерял равновесие и упал.

Рис. 30. Сбивание руки противника, согнутой в локте

Работа на голову скручиванием

Все основные движения данного приема показаны на рис. 31.

Рис. 31. Работа на голову скручиванием

Захватите голову противника сверху левой рукой, а подбородок – правой. Начинайте вращение головы вокруг шейных позвонков, одновременно заламывая ее назад. В результате противник начинает падать на землю.

Работа скручиванием на бедро

Представьте ситуацию, когда противник наносит вам удар в живот правой ногой. Находясь с внешней стороны атакующей ноги противника, вы защищаетесь. Помните: главное в бою – это динамика. Приемы защиты и контратаки должны сливаться в единое целое, между проведением тех и других не должно быть паузы. В данном случае можно предложить вам следующие действия. Прижмите голень противника к своему правому бедру, захватив пятку снизу правой рукой. На небольшом расстоянии от колена, в нижней трети бедра, находится болевая точка. Наложите на нее левое предплечье и, скручиваясь тазом, сделайте присед вперед, при этом направление ваших движений должно быть противоположно направлению удара противника. Сделайте небольшой шаг влево, не отпуская ноги противника, и он окажется лежащим на земле перед вами.

Рассмотрим ситуацию, когда вы стоите к противнику левым боком после проведения защитного приема от удара ногой (рис. 32). Захватите снизу атакующую ногу противника правой рукой за пятку, прижимая ее голень к верхней части своего правого бедра, а левое предплечье наложите на бедро чуть выше колена (там находится болевая точка). Затем одновременно сделайте присед вперед и влево, против направления удара ноги, и начинайте скручивающее движение левой рукой вниз по болевой точке. Скручиваясь тазом против часовой стрелки, сделайте небольшой шаг влево к падающему противнику.

Рис. 32. Захват ноги противника

Также возможен вариант скручивания, когда вы продолжаете вектор силы противника.

Рассмотрим ситуацию, когда вы провели защиту от удара коленом в живот. Захватите левой рукой атакующую ногу противника под колено, а правой рукой – за ступню или пятку снизу. Продолжая удар вперед и вверх по вектору силы, выведите противника из равновесия резким движением на себя или от себя (рис. 33). В результате противник окажется на земле лежащим на животе или спине.

Рис. 33. Захват ноги противника в области коленного сгиба

Основные условия, требующие особого внимания:

– большинство болевых точек на руках или ногах находятся на расстоянии одной трети от длины конечностей;

– иногда контрприем приходится проводить против направления движения удара противника – это нормально. Фактически к моменту проведения атаки противник уже не двигается и его положение неустойчиво;

– действуйте сразу в трех направлениях: ведите стопу противника вверх, голень – вперед или назад, бедро – вниз.

Работа скручиванием на коленный сустав

Есть немало способов воздействия на коленный сустав противника, в этой книге мы рассмотрим три. Однако стоит отметить некоторые важные моменты:

1. Никогда не наносите прямых ударов.

2. Захваченную конечность противника нужно выкручивать по спирали, при этом следует присесть.

Вариант 1 (рис. 34). Вы наносите противнику удар подъемом стопы под коленную чашечку, но противник не падает, а лишь сгибает ногу в колене. В таком случае нужно продолжать вкручивание стопы под колено противника, затем, слегка присев, сделать толчок под колено атакующей ногой. При этом можно зафиксировать руку противника или схватить его за волосы.

Рис. 34. Скручивание на коленный сустав

Вариант 2. Рассмотрим ситуацию, когда противник, превосходящий вас по весу тела, захватил вас сзади обеими руками в области груди. В данной ситуации речь идет уже не об удачной контратаке, а об освобождении от захвата. Оплетите правую ногу противника своей правой ногой с внутренней стороны. Теперь вам остается только присесть, и противник, разжимая кольцо рук, упадет на землю.

Вариант 3. Воздействуя на коленный сустав противника, можно освободиться и от захвата за шею (рис. 35).

Рис. 35. Освобождение из захвата за шею одной рукой путем воздействия на коленный сустав противника

Работа скручиванием на стопу

Ситуация такова: противник ударил вас выпрямленной ногой. Проведя защитный прием, вы фиксируете его ногу, удерживая его двумя руками за пятку и подъем стопы (рис. 36). Далее начинайте движение по направлению вектора удара противника вперед или назад. Возможно, вам покажется необычным, что вектор прямого удара ноги может быть направлен вперед относительно вас. На самом деле здесь нет ничего удивительного. Противник может атаковать, отпрыгивая назад.

Рис. 36. Скручивание стопы противника

Начиная движение, выкручивайте стопу противника в удобном для вас направлении. В совокупности с линией ваших шагов траектория вращения стопы выглядит, как спираль. Противник потеряет равновесие и упадет на землю.

Основные условия, требующие особого внимания:

– при вращении стопы старайтесь использовать не грубую физическую силу, а принцип рычага и собственную силу тяжести;

– прием основан на болевом эффекте, возникающем при натяжении сухожилия.

Обезоруживание противника: палка в одной руке

Один из наиболее часто используемых ударов палкой – это прямой выпад (рис. 37).

В этом случае сделайте уход с линии атаки и, схватив палку двумя руками, продолжите траекторию ее движения.

Рис. 37. Ведение палки на излом кисти противника

Когда противник начнет терять равновесие, сделайте оборот палкой так, чтобы она двигалась на излом кисти противника. Кисть руки разожмется, выпуская оружие.

Также отобрать у противника палку можно, используя принцип рычага (рис. 38).

Рис. 38. Применение принципа рычага

После ухода с линии атаки палка захватывается одной рукой за конец, а второй, с одновременным разворотом корпуса, почти за основание, непосредственно около руки противника. Разворачиваясь, поднимите основание палки вверх, она снова пойдет на излом кисти противника, и он выпустит ее.

В сущности, здесь используется тот же принцип, что и в приемах для освобождения руки из захвата.

Обезоруживание противника: палка в обеих руках

Данный прием используется при боковом ударе палкой. Рассмотрим основные элементы приема (рис. 39).

Рис. 39. Обезоруживание противника: палка в обеих руках

Схватите палку правой рукой за конец прямым хватом, а левой – за основание обратным хватом. В случае, если противник держит руку так, что палка не видна вам, положите левую руку на его кисть. Начинайте выкручивать палку так, чтобы вместе с ней выворачивалась и кисть противника. В данном случае осью вращения являются руки противника.

Не забывайте, что вся сила исходит из движений ногами и тазом, движения рук лишь задают направление. Когда палка придет в вертикальное положение, слегка присядьте и потяните верхний конец палки вниз. Палка начнет движение на излом уже вывернутой кисти противника, и он разожмет обе кисти. Сопротивляться движению палки не позволит принцип рычага.

Обезоруживание противника, держащего нож

Прием, проводимый для того, чтобы отобрать у противника нож, почти не отличается от предыдущего. Не столь важно, какое оружие у противника в руке, ведь любой предмет – это рычаг, которым можно воспользоваться. Основы приема просты: нужно определить направление вектора силы удара, уйти с линии атаки, захватить оружие или руку противника и выкручивать их в направлении против большого пальца – на излом кисти.

Рассмотрим ситуацию, когда противник наносит прямой удар ножом в область живота, а нож находится в правой руке.

Первый вариант. Захватите атакующую руку противника снизу правой рукой, а левую положите на его кисть сверху. Одновременно с захватом уходите в сторону с линии атаки, проводя скручивание тазом по часовой стрелке. Выворачивайте кисть противника, продолжая вектор силы его удара, то есть протащите нападающего вперед по ходу движения. В результате противник потеряет равновесие, а его кисть должна разжаться и выпустить нож.

Второй вариант. Этот способ обезоруживания противника, держащего нож, построен на инстинктивных движениях, но пользоваться им, не обладая высоким уровнем профессионализма, не рекомендуется. Двигаясь инстинктивно, вы попытаетесь отскочить в сторону и схватить оружие противника. Так и действуйте.

Используйте нож в качестве рычага, обхватив его лезвие рукой, и убирайте корпус с линии атаки влево. Это основа приема, далее есть несколько вариантов:

1. Давите на лезвие правой рукой, опуская рычаг вниз, а предплечьем левой ударьте снизу в основание кисти противника (рис. 40).

Рис. 40. Обезоруживание противника при прямом ударе ножом

2. Существует и «зеркальный» вариант первого способа: захваченное лезвие ножа ведется вверх, и сверху наносится удар предплечьем левой руки в основание кисти противника (рис. 41).

Рис. 41. Обезоруживание противника ударом предплечья сверху

3. Захват кисти около лезвия ножа. Захватив кисть противника, разверните корпус влево и нанесите удар локтем правой руки в локтевой сгиб нападающего (рис. 42). Далее продолжайте выкручивать кисть противника, одновременно отводя его руку назад. С помощью таких движений вы защемляете сухожилие руки, вследствие чего противник выронит нож.

Основные условия, требующие особого внимания:

– принцип выбивания ножа ничем не отличается от принципа освобождения конечности из захвата. Помните: схваченный за лезвие нож является продолжением вашей руки;

Рис. 42. Обезоруживание противника ударом в локтевой сгиб

– не пытайтесь вырывать нож: это бесполезно; выкручивайте его или используйте как рычаг;

– кисть противника можно разжать, разгибая его большой палец и мизинец;

– помните, что лучше порезать руку, чем подвергаться риску получить удар ножом под ребра.

Обезоруживание противника, держащего в руке пистолет

В отличие от холодного оружия пистолет представляет гораздо большую опасность по причине огромного радиуса действия. В ситуации, когда противник хочет применить пистолет, ваша главная задача – быстрый уход с линии огня. Проведение защиты, как правило, включает в себя следующий ряд действий: уход с линии огня, молниеносный выпад, захват кисти противника и выполнение болевого приема на руку.

Вашему вниманию предлагается следующий вариант. С линии огня уйдите, применив скручивание тазом (рис. 43), после чего наложите на кисть противника левую руку и выкручивайте пистолет в направлении против большого пальца руки противника.

Рис. 43. Обезоруживание противника, держащего в руке пистолет

При этом ваша вторая рука может выполнять ряд действий: во-первых, не участвовать в приеме, чтобы появилась возможность защититься от атак, проводимых свободной рукой или ногами противника. Во-вторых, движения свободной руки должны помогать проведению приема, поэтому накладывайте ее снизу и начинайте вращение кисти противника. С увеличением усилий сократится время выполнения приема. В-третьих, свободной рукой при проведении приема можно атаковать.

Помните о том, что при проведении данного приема следует использовать принцип рычага (рис. 44).

Рис. 44. Использование принципа рычага для обезоруживания противника

Основные условия, требующие особого внимания:

– при захвате кисти противника можно обхватить только верхнюю ее часть, а свободную ладонь наложить на пистолет для усиления действия рычага;

– у многих пистолетов при выстреле отбрасывается назад затворная рамка, и, если противник сделает выстрел в момент наложения вашей руки на пистолет, вы серьезно поранитесь. Поэтому старайтесь провести прием как можно быстрее;

– помните, что отобранный пистолет можно использовать в качестве кастета для нанесения ударов в голову противника.

Техника выбивания оружия

В этом разделе даются ключевые моменты техники обезоруживания противника. Самое главное – использовать рычаг, а с помощью какого оружия, не столь важно. В роли рычага с одинаковым успехом могут выступать палка, нож, бутылка, пистолет и многие другие предметы. Суть данной техники сводится к тому, что любое оружие противник держит одним и тем же хватом, а следовательно, и основа приема для выбивания оружия будет постоянной. Основные принципы:

1. При заломе кисть противника должна составлять с предплечьем угол, меньший чем 90° (так можно вызвать болевые ощущения).

2. Старайтесь наносить удары в болевые точки противника, при этом оптимальный угол между атакующей конечностью и атакуемой поверхностью – 45°.

3. Любой прием начинается с движений таза и плеч, старайтесь максимально усилить импульс.

4. Оружие противника нужно либо выбить из его рук с отбрасыванием в недосягаемую зону, либо забрать себе.

Лишить противника оружия можно, воздействуя на его болевые точки. При сильных болевых ощущениях противник непроизвольно разжимает руку и теряет оружие (рис. 45).

Рис. 45. Обезоруживание противника путем воздействия на болевые точки

Расположение некоторых болевых точек:

1. Между основаниями большого и указательного пальцев.

2. На основании ребра ладони.

3. Между костяшками безымянного, среднего и указательного пальцев.

4. На внутренней стороне запястья. Несколько примеров нанесения ударов по болевым точкам:

1. Удар в основание кисти ребром ладони с выполнением приседа. Проведите разворот корпуса, уходя с линии огня, и, слегка присев, чтобы увеличить энергию удара, нанесите удар в основание кисти противника (рис. 46).

Рис. 46. Удар в основание кисти противника

2. Удар в болевую точку, находящуюся в нижней части основания кисти, наносится носком или ребром ступни (рис. 47). При ударе ребром ступни вы начинаете движение с разворота корпуса против часовой стрелки. Одновременно уходя с линии огня, вы набираете энергию для удара за счет разворота и, нанося удар в болевую точку, обезоруживаете противника. Удар носком ноги выполняется резко и коротко из положения в приседе.

Рис. 47. Удар в нижнюю часть основания кисти противника

3. В болевые точки на запястье и между костяшками пальцев удары наносятся кистью или кулаком. Оба удара выполняются с захлестом. Уходите с линии огня, выполнив разворот корпуса, и наносите удар либо внешней стороной кисти по ходу движения, либо кулаком снизу (рис. 48).

Рис. 48. Удар в болевую точку на запястье

Основные условия, требующие особого внимания:

– любой прием начинается с ухода с линии огня;

– удары в болевые точки должны быть скользящими и хлесткими;

– любой прием обязательно следует завершать на выдохе.

Техника спецприемов

Нередко в жизни случается так, что провести открытый поединок по ряду причин невозможно. В этом разделе рассказывается о некоторых приемах, которые используют бойцы спецподразделений во всем мире.

«Мастер поражает противника» (изречение учителя карате).

Нейтрализация часового (рис. 49). Подкравшись к часовому сзади, сделайте рывок вперед, ударив его в верхнюю часть бедер плечом, при этом ваши руки должны обхватить ноги противника в области щиколоток. Ноги часового зафиксированы вашим захватом, поэтому в результате удара ваш противник начнет падать вперед. В этот момент резким рывком потяните его ноги на себя, одновременно выпрямляясь в полный рост.

Рис. 49. Нейтрализация часового

Противник лежит на земле, а вы держите его ноги. Нанесите ему удар в пах одной ногой, после чего сядьте ему на спину и проведите связывание рук противника. Для того чтобы это было проще сделать, захватите его кисть и, выворачивая, заведите ее по окружности за спину противника. Когда его рука окажется прижатой к спине, проведите болевой прием на локти: для этого немного поднимите их вверх и, приподняв свой таз, упритесь в локти противника бедрами. Теперь руки противника зафиксированы, а ваши – свободны. Проведите связывание его рук (рис. 50).

Рис. 50. Связывание рук противника

Теперь рассмотрим ситуацию, когда в роли часового выступаете вы сами. Главное – вовремя отреагировать на нападение, ведь когда противник окажется на вашей спине, будет поздно предпринимать какие-либо попытки высвободиться из захвата. Начиная падать, проведите скручивание тазом (осью вращения в данном случае будет вытянутая вперед рука). Энергии вращения вполне достаточно для того, чтобы сбросить с себя противника; после выполнения оборота нанесите противнику удар ребром ладони в шею или кулаком в висок.

Техника ударов

У каждого стиля боевых искусств есть свои особенности. Например, в восточных единоборствах чаще используются низкие стойки и концентрация силы в одном ударе. И это понятно, ведь восточные жители низкорослы и приземисты. Но для европейцев, отличающихся высоким ростом, такие стили боя неприемлемы. Наличие высокого роста и длинных конечностей предполагает хлесткие боковые удары и систему разного рода захватов. На этом отчасти и построены приемы борьбы в русском стиле.

В системе боевого искусства в русском стиле техника прямых жестких ударов почти не рассматривается. Такие удары – отличительная особенность жестких стилей. В русском стиле большинство приемов проводится раскрытой кистью, а энергия удара набирается за счет движений корпуса. Отсутствуют жесткие стойки и заученные движения.

Русские мастера-единоборцы говорят, что лучше нанести травмы всем противникам и выйти невредимым из схватки, чем поразить одного и погибнуть самому. Именно поэтому удары ногами, например, наносятся не выше уровня пояса: таким образом сохраняются устойчивость и равновесие, значительно сокращается время, затраченное на удар.

Но, кроме техники, существует еще и тактика. Знание оптимальной тактики ведения боя для различных ситуаций – это одно из условий успеха. Ниже представлена классификация основных тактических моментов:

1. Один на один.

2. Один против двух.

3. Один в круге:

– уровень верхний;

– уровень нижний.

4. «Стенка на стенку».

5. Толпа (каждый сам за себя).

Разумеется, каждому из этих тактических моментов можно посвятить отдельную книгу, и этого будет не достаточно, поэтому в данном случае мы рассматриваем только вариант «один на один».

Как уже упоминалось ранее, заученных движений в русском стиле нет, все они порождены рефлексами и являются спонтанными и естественными. Но существует ряд принципов, которых следует придерживаться:

1. Ваше тело – уже само по себе оружие. Помните об этом и учитесь им пользоваться.

2. Удар можно нанести из любого положения.

3. Следует менять направление и силу удара, но никогда не нужно прерывать движение. Оно должно проходить по «принципу волны»: так, морская волна может изменять свое движение и мощность, но остановить ее невозможно. «Принцип волны» показан на рис. 51 и 52.

Рис. 51. «Принцип волны» (движение вперед)

Удар «тройка»

Рассмотрим ситуацию, когда вы и ваш противник стоите в левосторонних стойках. Атака выглядит следующим образом. Начиная разворот бедрами, вы бьете носком правой ноги в одноименную голень противника, далее подаете корпус немного вперед, сокращая дистанцию, и наносите удар коленом той же ноги в верхнюю часть бедра противника (там находится болевая точка). Продолжайте разворот и, повернувшись к противнику спиной, ударьте стопой в его колено с внутренней стороны (рис. 53).

Рис. 52. «Принцип волны» (движение в сторону)

Рис. 53. Удар «тройка»

Рассмотрим «тройку», выполненную рукой. Первый удар, разворачивая корпус, нанесите в солнечное сплетение (в этой точке тела находится множество нервных окончаний). Затем, сгибая руку и подавая корпус вперед, бейте локтем в живот или горло противника. К моменту нанесения второго удара вся энергия, накопленная за счет разворота корпуса, будет израсходована. Поэтому начинайте разворот в другую сторону и наносите третий удар в шею или голову противника тыльной стороной ладони (кулака) или ребром ладони, резко разгибая локтевой сустав (рис. 54).

Рис. 54. Удар «тройка» рукой

«Обезьяний шаг» с ударом ногой

Этот удар как нельзя лучше подтверждает принцип «из любого положения можно нанести удар». Дело в том, что данная техника опровергает мнение большинства о том, что эффективные удары наносятся только из стоек.

Атака выглядит следующим образом. Фактически в первой фазе удара вы сидите на корточках, а ваши руки лежат на коленях – обычная поза для обезьяны.

Из положения легкого приседа вы начинаете разворот тазом, опуская руки (это необходимо для создания опоры). Упираясь руками в землю, резко выбрасывайте ногу в сторону. Удар обычно наносится в голеностопный сустав, голень или колено противника.

Блоки – это одна из техник защиты. Но прежде чем говорить о блоках, следует разобраться, что же такое защита. Общеизвестное определение защиты характеризует ее как ответную реакцию на нападение, состоящую из ряда действий, нейтрализующих атаку противника. Эти действия подразделяются на подготовку к защите и непосредственное проведение самой защиты.

В подготовку к выполнению блока входит прежде всего распознание момента атаки. Внимательно следите за своим предполагаемым противником: такие признаки, как трепетание ресниц, раздувание ноздрей, расширение зрачков предупредят вас о надвигающейся атаке.

Итак, мы подходим к выполнению защиты. В данном случае в качестве защиты мы предлагаем блок. В большинстве своем блоки, выполняемые руками, представляют собой защиту предплечьем, которое ставится перпендикулярно к атакующей конечности (рука, нога) противника.

Блоки бывают двух видов: силовые и мягкие. Зачастую мягкие блоки бывают гораздо выгоднее, так как позволяют использовать энергию удара противника для своей атаки (на этом принципе построено айкидо), но они гораздо сложнее в исполнении.

Силовые блоки

Задача силового блока – не только остановить удар противника, но и отвести его руку в сторону, поэтому мышцы вашей блокирующей руки должны быть сильно напряжены. Однако при использовании силовых блоков стоит учитывать два немаловажных фактора. Во-первых, это вес противника. Если противник значительно превосходит вас в этом (в полтора или два раза), то стоит принимать более широкие и низкие стойки. Во-вторых, нужно, как говорится, набить руку.

В начале тренировок постановка силовых блоков вызывает болезненные ощущения, что, несомненно, может сказаться и на результате поединка.

Верхний блок. Этот блок выполняется как в левосторонних, так и в правосторонних стойках. Блокирующее предплечье свободно ходит в верхней части корпуса, прикрывая живот, грудь и голову. В любой стойке блокирующая рука всегда находится впереди атакующей. Вторая рука располагается в районе бедра и готова к мгновенной контратаке. Верхний блок проводится на уровне лба, в момент блокирования рука должна согнуться в локте, чтобы иметь возможность самортизировать. Оптимальный угол сгиба – 90°. При блокировании делайте выдох. Это позволит существенно увеличить скорость постановки блока.

В основе следующего варианта верхнего блока лежит элемент вращения. После проведения блокирования начинайте вращать предплечьем наружу, это позволит отвести руку противника, и его корпус станет открытым.

Стоит отметить, что нижние удары (в таз, пах, ноги) наносятся в основном ногами, поэтому они тоже используются для создания блоков.

Также верхний блок можно выполнить двумя руками. Сожмите кулаки и резко вскиньте вверх обе руки, скрещенные в предплечьях. При таком блоке руку противника, попавшую в «крестовину» блока, можно захватить и провести в качестве контрприема захват.

Нижний блок. При выполнении нижних блоков блокирующая рука принимает описанное выше положение, то есть стойка не изменяется. Рука по-прежнему находится в области груди и свободно перемещается в пределах верхней половины тела.

При боковых ударах в область пояс – колени ваша блокирующая рука должна совершить вращательное движение (левая рука по часовой стрелке, правая – против) с целью перемещения вниз. Рабочей поверхностью блока является нижнее ребро предплечья. При таких блоках в качестве контратаки часто используются захваты ноги противника. При прямых ударах в область пояс – колени используйте те же блоки, но с дальнейшим вращением для отведения ноги противника в сторону.

При ударах ногой в пах применяются блоки руками и ногой.

Удары руками: кисти сожмите в кулаки, руки скрестите внешними сторонами предплечий, при ударе присядьте и быстро опустите руки вниз движением вдоль оси корпуса. Удар ногой выполняется так: развернитесь на правой ноге, приподнимая левую. В момент нанесения удара бейте пяткой в голень противника.

Уклон – отклонение тела на несколько градусов относительно вертикальной оси, проходящей через корпус (рис. 55).

Рис. 55. Уклон

Уклон является одним из многочисленных видов защиты. Чаще всего он используется в случаях, когда удар противника невозможно остановить или заблокировать; применяется он также в совокупности с другими приемами.

Уклоны совершаются разными способами в зависимости от их направления и амплитуды. Это может быть просто отклонение корпуса, а возможно, и сильный поворот бедер.

Уклон имеет несколько несомненных плюсов, выделяющих его из общей массы защитных приемов. Во-первых, затраты энергии на совершение уклона не идут ни в какое сравнение с затратами на блокирование. Во-вторых, при использовании в качестве защиты блока между защитой и атакой неизбежна маленькая, казалось бы, незначительная пауза. Но поверьте, в бою незначительных мелочей не бывает, и может случиться так, что подобная пауза решит исход поединка. Использование уклона позволит избежать такой задержки. В-третьих, с помощью уклона можно создать мнимое сокращение дистанции между вами и противником, ввести его в заблуждение.

Удары руками

Данные удары составляют значительную часть любого боевого искусства. Чтобы выполнить эффективный удар рукой, нужно знать, как это правильно делается, иначе вы не только не нанесете урон противнику, но и сами получите травму. Рассмотрим базовые удары, на их основе формируются и выполняются все остальные.

Удар кулаком

Хотя наносить удары можно разными сторонами кулака, сейчас стоит рассмотреть самый простой, прямой удар. В качестве ударной части в этом случае используется площадка, состоящая из фаланг и костяшек указательного и среднего пальцев.

«Хочешь научиться драться – научись сжимать кулак».

(Китайская мудрость)

Сжатие кулака начинается с кончиков пальцев. Согните их во втором суставе так, чтобы подушечки были плотно прижаты к первой фаланге. После этого продолжайте сворачивать кулак, пока ногти не упрутся в ладонь. Большой палец положите на вторую фалангу указательного и среднего пальцев и плотно прижмите (рис. 56). Кулак должен представлять собой единую систему, отдельные части которой идеально взаимодействуют друг с другом. Помните, что при хорошем ударе неправильное сжатие кулака приводит к переломам пальцев.

При нанесении удара кулак, запястье и предплечье должны находиться на одной прямой, представляя собой единый вектор удара, иначе можно получить травму.

Для лучшего понимания стоит добавить, что при прямом ударе можно четко наметить для себя цель удара. Суть этого прицеливания состоит в том, что вы должны видеть точку, в которую бьете, в промежутке между костяшками указательного и среднего пальцев.

Рис. 56. Правильное сжатие кулака

Не забывайте о том, что вся сила удара – в движении корпуса, с помощью движений одной только руки вы добьетесь немногого. Нанесение удара должно идти с одновременным разворотом в бедрах, таким образом вы вложите в прямой удар не только мускульную силу руки, но и сможете воздействовать на него всей массой своего тела.

Основные условия, требующие особого внимания:

– при прямом ударе кулаком старайтесь принять стойку с опущенными вниз локтями;

– часть руки от локтя до кулака включительно должна представлять собой прямую, такое положение поможет избежать травм;

– при соприкосновении кулака с поверхностью тела противника старайтесь выполнить оборот кисти на 30–40°, это придаст удару хлесткость и обеспечит сильный болевой эффект.

Техника исполнения такого удара сравнительно проста. Удар наносится рукой, соответствующей несущей ноге. Движения тела практически отсутствуют, за исключением разворота корпуса. Удар применяется для атаки, в редких случаях – для защиты (останавливающий удар).

Удар-крюк

В боксе подобный удар называют апперкотом. Он используется в бою на ближней дистанции.

Техника исполнения: соберите тело в комок, концентрируя всю его силу в центре. Теперь начинайте выбрасывать руку со сжатым кулаком вверх по дуге, разворачивая при этом кисть обратной стороной вверх. Разворот бедер придаст удару мощь.

Несомненные плюсы удара-крюка – в мощности, простоте исполнения и отсутствии необходимости передвижения.

Удар наносится в нижнюю челюсть или снизу в нос.

При удачном исполнении удар-крюк зачастую приводит противника к потере сознания.

Удары двумя руками

Такие удары очень эффективны и сложны для блокирования, но их правильное исполнение требует немалой сноровки и мастерства. Они наносятся одновременно и с одинаковой силой, на коротких и средних дистанциях. Далее приводится несколько примеров ударов такого типа.

Прямой удар двумя кулаками. Удар выполняется двумя кулаками на верхнем и среднем уровнях. Рассмотрим пример правосторонней стойки. Немного отклонившись назад, сделайте резкий выпад в сторону противника и нанесите прямой удар правой рукой в брюшную полость, а левой – в голову. После удара сразу возвращайтесь в исходную позицию. Причем предплечье правой руки, начиная движение, разворачивается внутренней стороной вверх. Фактически после нанесения удара вы автоматически встаете в верхнюю рамку.

Двойной удар «рука-копье». Удар выполняется двумя прямыми кистями. Четыре пальца кисти плотно прижимаются друг к другу, образуя пластину, а большой палец согнут и прижат к ладони. Предплечье, кисть и пальцы лежат на одной прямой, образуя так называемое копье (рис. 57).

Рис. 57. Рука-копье

Двойной удар по ушам. Данный удар исполняется двумя ладонями. Чаще всего используется в качестве оглушающего при атаке сзади или при атаке спереди в качестве дополнения к ударам ногами.

Выполнение удара «рука-копье» напоминает технику прямого удара двумя кулаками. Разница лишь в том, что правой рукой вы наносите удар в солнечное сплетение, а левой – в горло противника.

Рассмотрим первый вариант удара. Несомненный плюс этого удара – в простоте исполнения, не требующего особых навыков. Подойдите к противнику сзади и нанесите удар обеими ладонями с двух сторон по ушным раковинам, вследствие чего противник будет оглушен и не сможет оказать сопротивление.

Второй вариант. При всей своей простоте этот удар имеет существенный недостаток: его очень легко заблокировать.

Исходя из этого, при открытой прямой атаке этот удар лучше всего использовать как дополнение к ударам ногами. Например, нанесите удар ногой в пах или колено противника, а затем, резко сократив дистанцию, ударьте его с двух сторон раскрытыми ладонями по ушным раковинам.

Удары локтем

Локоть – одна из самых твердых ударных поверхностей на теле человека. В практике рукопашного боя существует несколько разновидностей ударов локтем. Они классифицируются в зависимости от их направления.

Удары локтем используются на коротких дистанциях и применяются в самых различных ситуациях.

Удар сверху. Этот удар используется как завершающий. В случае, если корпус вашего противника находится в согнутом состоянии, то есть его спина принимает горизонтальное положение на уровне вашего пояса, нанесите удар локтем в позвоночник или шею противника. В результате противник упадет на землю. При этом ваши предплечье и кисть должны находиться на одной прямой линии, а кисть, в свою очередь, должна быть сжата в кулак. Для усиления воздействия удара можно немного подпрыгнуть, прежде чем нанести его.

Удар вперед, в сторону. Этот удар хорош для атаки. Из стойки сделайте выпад и нанесите удар локтем в солнечное сплетение противника. При этом предплечье внутренней стороной развернуто вниз. Удар можно усилить, упираясь в кулак атакующей руки ладонью свободной.

Удар назад. Такой тип удара используется при захватах за шею сзади. Сожмите кисть в кулак, предплечье разверните внутренней стороной вверх и нанесите удар локтем назад. Короткий замах позволит усилить удар. Обычно в таких случаях точкой атаки являются незащищенные ребра противника.

Удар вверх. Здесь можно представить два варианта такого удара. Первый используется для контратаки после выхода из захвата за шею сзади. Выйдя из такого захвата, вы стоите в полуприседе боком к противнику. Нанесите удар локтем снизу в подбородок, одновременно поднимаясь вверх.

Второй вариант используется при атаке. Вспомните технику выполнения удара-крюка. Действия идентичны, но удар в нижнюю челюсть наносится не кулаком (он проходит мимо), а локтем и примыкающим к нему предплечьем. Этот удар достаточно мощный и отличается кратковременностью исполнения.

Удары ногами

В этом разделе мы рассмотрим некоторые разновидности ударов ногами. Но прежде, чем приступить к описанию конкретных ситуаций, попробуем классифицировать данные удары. Классификация:

1. Прямой удар.

2. Боковой удар.

3. Удар с разворотом.

4. Удар снизу.

5. Удар назад.

6. Удар коленом.

Следует отметить, что все удары ногами, независимо от их направленности, наносятся из правосторонней стойки.

Теперь поговорим об общей технике исполнения ударов ногами. Она намного сложнее и сильно отличается от техники, например, ударов руками. Также стоит учесть, что при нанесении удара ногой положение вашего тела становится менее устойчивым, поэтому представим несколько общих принципов правильного нанесения удара ногой.

1. Следите за тем, чтобы при отрыве от земли атакующей ноги стопа опорной упиралась в поверхность.

2. При ударе немного сгибайте опорную ногу: если колено будет напряжено, вы не сможете амортизировать отдачу удара, что грозит потерей равновесия.

3. При ударе не наклоняйте корпус слишком низко: неправильно сместив центр тяжести, вы потеряете равновесие.

4. Помните, что удар на короткой дистанции слабее, но быстрее и незаметнее, а удар на длинной – сильный и легко обнаруживается, его легче заблокировать.

5. После нанесения удара возвращайте ногу в стартовое положение или перемещайтесь, не позволяя противнику сделать захват.

Прямой удар

Этот удар считается одним из самых простых и эффективных. Однако его очень сложно заблокировать или отвести в сторону.

Техника исполнения: перенесите вес тела на левую ногу, руки со сжатыми кулаками поставьте перед собой на уровне груди параллельно корпусу. Правую атакующую ногу, сгибая, поднимите так, чтобы ее колено почти касалось груди. Теперь резко распрямите правую ногу, нанося удар в живот противника. Носок оттягивайте на себя, чтобы ударной поверхностью служила пятка. Напрягать ногу следует только в момент соприкосновения с атакуемой поверхностью, таким образом скорость удара значительно повышается. После удара сразу возвращайтесь в исходную позицию.

Боковой удар

Этот удар обладает достаточно высокой эффективностью и не очень сложен в исполнении, но он легко обнаруживается и блокируется.

Техника исполнения: перенесите вес тела на левую ногу, руки держите перед грудью, как было описано выше. Наклоняйтесь вправо и поднимайте вверх на уровень груди атакующую левую ногу, согнутую в колене. Бедро в таком положении должно быть параллельно земле. Теперь резко разогните ее в колене и нанесите удар в голову или корпус противника. Ударной поверхностью в данном случае служит подъем ступни или голень.

Удар с разворотом

Этот удар достигает огромной мощности за счет энергии разворота корпуса.

Что касается удара ногой с разворотом, то следует заострить внимание на одном очень важном моменте: при развороте корпуса прежде всего вы должны повернуться к противнику лицом, чтобы можно было хорошо видеть то место, куда наносится удар.

Техника исполнения: из стойки сделайте шаг левой ногой, перенося на нее вес тела, и начинайте разворачивать корпус по часовой стрелке. Правая нога при этом поднимается на уровень пояса, сгибаясь в колене, бедро должно быть параллельно земле. Удар происходит в тот момент, когда вы встаете к противнику правым боком. Резко разогните ногу в колене и нанесите прямой удар в голову или корпус противника. Ударной поверхностью является пятка.

Удар снизу

Этот удар – классическое начало боя с несколькими противниками. Многие называют его женским. Фактически его можно признать самым простым и эффективным.

Техника исполнения: перенесите вес тела на левую ногу, а правой, коротко размахнувшись, нанесите удар в пах противника. В качестве ударной поверхности используется подъем ступни или голень. Такой удар легко выведет противника из строя на довольно продолжительное время.

Еще одна разновидность такого удара – это удар носком в подбородок противника.

Техника исполнения та же, что и в первом случае.

Удар назад

Данный удар обычно применяется в случае поединка с несколькими противниками, один из которых стоит сзади.

Техника исполнения: перенесите вес тела на левую ногу, а ударную правую немного приподнимите, сгибая в колене. Теперь одновременно обернитесь и, наклоняясь для сохранения равновесия, нанесите удар назад в голову, корпус, пах или колено противника. Роль ударной поверхности здесь выполняет пятка.

Удар коленом

Стоит начать с самого простого удара – коленом в пах противника. Выполняется этот удар достаточно просто: резко сократив дистанцию с противником, нанесите удар коленом правой ноги в паховую область. После этого отступите на шаг, приняв оборонительную стойку, или продолжите серию ударов, например локтями. Другие варианты удара коленом основаны на фиксации вашего корпуса рядом с противником. Схватите противника обеими руками за плечи и, подпрыгнув, нанесите удар коленом в живот или грудь.

Подсечки

Не без основания подсечки считают верхом мастерства. В спортивном поединке или в ситуации уличной драки грамотно проведенная подсечка – лучший способ сбить противника с ног. Конечно, не стоит забывать о том, что, если ваш противник лежит на земле, это еще не означает, что вы победили, ведь он может подняться и продолжить бой.

Для быстрого вычисления момента, в который противник не сможет сопротивляться применяемому против него приему, требуются постоянные тренировки в спарринге. На таких тренировках оттачивается и техника исполнения. Вся сложность в исполнении подсечки состоит в огромном риске допустить оплошность и спровоцировать контратаку.

Сказанное выше в полной мере относится и к вам. Если вы оказались сбиты с ног, не паникуйте и гоните прочь от себя мысли о том, что вы слабее, продолжайте бороться: например, можно нанести противнику удар в колено, когда он приблизится к вам, уверенный в своей победе.

В основном подсечки проводятся в то время, когда противник атакует ногами. Классический случай – это удар противника ногой с разворотом.

Подсечки весьма действенны и очень эффектно смотрятся со стороны, но техника их исполнения невероятна сложна. Хотя дело не только в технике.

Моменты, в которых можно использовать подсечку, случаются в бою крайне редко, поэтому, помимо отточенной до мелочей технической стороны приема, необходимы еще острейшее чутье и способность мгновенно анализировать ситуацию.

Ниже приведены требования, которые следует обязательно соблюдать для удачного исполнения подсечки.

1. Внимательно анализируйте момент, когда противник открыт для подсечки. Возможно, это просто уловка, за которой последует продуманная контратака.

2. Точка удара при проведении подсечки должна располагаться как можно ниже с задней или внешней стороны ног противника.

3. Удар должен быть резким и сильным, чтобы стопа противника могла оторваться от земли.

4. При выполнении подсечки используйте совокупность сил ноги и бедра.

5. Проводите подсечку только в том случае, если противник находится в неустойчивом положении.

6. Старайтесь проводить подсечку либо в качестве завершающего элемента, либо в качестве первой атаки.

Рассмотрим такую ситуацию. Нанося вам удар ногой в корпус или в голову, противник начинает разворачиваться по часовой стрелке и выбрасывать атакующую ногу вперед. В этот момент вы должны начать вращение собственным корпусом против часовой стрелки, одновременно приседая.

Нога противника проходит над вашей головой, и ваш корпус продолжает вращаться дальше по инерции. Вы, продолжая вращение, выбрасываете вперед правую ногу и наносите удар по опорной ноге противника.

В роли ударной поверхности выступают голень или подъем ступни. В результате вы лишаете опоры уже находящегося в неустойчивом положении противника, и он падает на землю.

Ударные поверхности рук и ног

Наносить удары можно практически всеми частями тела. Но в боевой обстановке желательно, чтобы удар обладал сильным эффектом при минимально затраченных усилиях. Ниже приводится описание лучших ударных поверхностей на теле человека. Стоит, однако, предупредить, что вам будут необходимы длительные тренировки, прежде чем вы сможете в полной мере использовать в бою перечисленные ниже ударные поверхности (рис. 58). Руки:

Рис. 58. Ударные поверхности рук и ног

– передняя часть кулака;

– ребро ладони;

– сложенные «копьем» пальцы руки;

– костяшки согнутых во второй фаланге пальцев;

– расслабленная кисть (эффект плети);

– острие локтя;

– основание локтя. Ноги:

– подъем ступни;

– ребро ступни;

– колено.

Уязвимые точки на теле человека

В течение многих столетий бытуют различные мнения по поводу жизнеспособности человека. Некоторые считают, что человек – существо хрупкое и покалечить его очень просто, кто-то придерживается обратной точки зрения.

В этом разделе рассказывается о некоторых уязвимых точках на теле человека, поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем нанести серьезный удар, многие последствия которого непоправимы.

Классификация:

1. Уязвимые точки головы (рис. 59).

Рис. 59. Уязвимые точки головы

2. Уязвимые точки корпуса (рис. 60).

Рис. 60. Уязвимые точки корпуса

3. Уязвимые точки ног.

Уязвимые точки головы

Надбровная дуга. Здесь располагаются скопления нервных окончаний и небольших кровеносных сосудов.

При ударе в надбровную дугу сосуды лопаются, вызывая кровоизлияние в глаза, что ухудшает зрение, а воздействие на нервные окончания гарантирует сильный болевой эффект.

Нижняя челюсть. Эта область располагается в точке, находящейся на границе нижней челюсти и уха. Удар, нанесенный в это место, разбивает кость, поражая шейный отдел позвоночника, что приводит к потере сознания у противника. В боксе эта точка известна как «область нокаута».

Носовая кость. Эта точка располагается в области соединения носового хряща и черепа, между бровями.

Удар в носовую кость вызывает обильное кровотечение, которое затрудняет дыхание, а также ухудшает зрение и может привести к болевому шоку.

Боковая часть челюсти. Удар в боковую часть челюсти ломает или выбивает кость, производя сильный болевой эффект.

Уши. Удар ладонями по ушным раковинам приводит к повреждению наружного уха и, как следствие, к ухудшению слуха. В области около ушей проходит много кровеносных сосудов и нервов, поэтому такой удар вызывает кровотечение и потерю сознания вследствие болевого шока.

Уязвимые точки корпуса

Солнечное сплетение. Эта точка располагается в центре груди. Здесь находится самое большое скопление нервов.

Около солнечного сплетения располагаются многие жизненно важные органы (сердце, печень, желудок).

Ребер в данной области нет, поэтому она оказывается незащищенной и удар по ней производит очень сильный болевой эффект.

Болевой шок, затруднение дыхания, желудочные кровотечения, перебои в работе сердца, потеря сознания – вот далеко не полный перечень последствий такого удара.

Ребра. По своей структуре ребра – самые хрупкие кости у человека. Поэтому переломы 5-8-го ребер происходят даже при ударах средней силы. Сломанные ребра становятся причиной болевого шока, а их осколки могут повредить жизненно важные органы.

Подмышки. В подмышечных впадинах проходят крупные кровеносные сосуды и нервы. В отличие от многих других областей тела они не имеют ни костной, ни мышечной защиты, поэтому ощущения от удара в область подмышек напоминают сильное поражение током. Вследствие такого удара возникают болевой шок и потеря функциональности руки.

Промежность. В этой области проходит много крупных сосудов и нервов, выше располагаются половые органы, которые сами по себе очень чувствительны. Удар в промежность вызывает болевой шок и опасность разрыва мочевого пузыря.

«Хорошая стратегия – половина успеха кампании».

(Наполеон Бонапарт)

Копчик. Удар в эту область может повредить центральную нервную систему и вызвать сильную боль или даже паралич.

Почки располагаются в непосредственной близости к задней стенке брюшной полости. Они не имеют костной защиты, поэтому весьма уязвимы.

При ударе по почкам возникают сильные болевые ощущения, возможен их разрыв и внутреннее кровоизлияние.

Уязвимые точки ног

Коленная чашечка. Наиболее эффективны атаки в коленную чашечку опорной ноги. Удар в эту область вызывает сильные болевые ощущения и неподвижность коленного сустава.

Наружная часть колена. Прямой удар в колено приводит к разрушению сустава вследствие его неестественного прогиба в другую сторону и вызывает сильную боль и неподвижность колена.

Внутренняя часть колена. Удар в эту область повреждает связки и сухожилия вокруг коленной чашечки, вызывает сильные болевые ощущения и приводит к неподвижности коленного сустава.

Тактика и стратегия боя

Как бы хорошо ни были отточены ваши навыки и умения в области ведения рукопашного боя, в ситуации, когда вам угрожают, нужно постараться вести себя определенным образом. Вариантов поведения много, они зависят от конкретных условий (например, не стоит одинаково проявлять себя при выяснении отношений с пьяной компанией в незнакомом районе). Далее приведены общие принципы, соблюдая которые вы сможете избежать ряда неприятностей:

Не зацикливайтесь на одном ударе или приеме, в бою требуются разнообразие и импровизация, тогда противнику будет гораздо сложнее предугадать ваши действия и грамотно построить контратаку.

1. Никогда не раскрывайте противнику свои слабые стороны.

2. Перед схваткой не теряйтесь и не паникуйте, старайтесь успокоиться и трезво мыслить. Помните: противник нервничает, если вы уверены в себе.

3. Старайтесь встать к противнику боком, таким образом вы сократите площадь доступной для ударов поверхности вашего тела.

4. Атака и защита должны сочетаться друг с другом. Помните: только защищаясь, схватку не выиграть.

5. Необходимо помнить об уязвимых точках своего тела, после атаки сразу же вставайте в защитную стойку.

6. Одна из самых главных составляющих боя – это удержание равновесия. Контролируйте все свои движения, не доводите их до крайности. Меняйте направление и силу удара, постоянно маневрируйте, не давая противнику повода для удачной контратаки.

7. Старайтесь не поднимать высоко руки. Подняв их, вы откроете много зон, удобных для атаки. Помните: поднятые плечи защищают челюсть, локти и предплечья закрывают грудь и живот. Ни в коем случае не открывайте подмышечные впадины, они постоянно должны находиться под защитой.

8. Старайтесь даже при проведении прямых ударов не выпрямлять полностью руку. Оставляйте ее немного согнутой для поддержания подвижности и возможности маневра.

9. При ударе ногой старайтесь не поднимать ее высоко. Необходимо использовать такие преимущества ударов ногами, как возможность наносить их неожиданно для противника и их значительную силу. Нельзя заносить ногу слишком далеко вперед, тем самым становясь более уязвимым для противника и теряя равновесие.

10. Все передвижения во время боя должны быть быстрыми и четкими. Отступая на шаг, старайтесь сжиматься корпусом, уменьшая таким образом объем тела, а следовательно, и инерцию.

11. Удары наносите быстро и с силой. После проведения удара или серии ударов сразу же возвращайтесь в защитную позицию и анализируйте состояние противника.

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице . Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус. Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки. Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги. Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Данный вид боя обычно применяется в ситуациях, когда применение огнестрельного оружия ограничено в силу некоторых причин. Зачастую при этом возникает угроза для жизни одной из сторон или же велика вероятность пленения. Зачастую в ходе боя могут использоваться подручные средства в виде ножа, саперной лопаты, палки. Значительно реже встречается рукопашный бой вовсе без оружия.

Видео: Спецназа ВВ МВД России

Зачастую навыки рукопашного боя необходимы лишь для бойцов силовых структур и ведомств, но иногда рукопашный бой возможен и на обычных городских улицах, когда конфликт из обычной потасовки под воздействием выхода одной из сторон из состояния психического равновесия, может стать смертельно опасным. Также часто рукопашный бой используется при проведении спецопераций, для которых необходимы скрытность и бесшумность.

Тактика боя — три фазы

1. Начальная фаза боя – сближение . Обычно характеризуется стрельбой навскидку или метанием различного рода оружия. Далее могут последовать удары либо с применением оружия, либо без него. На этой стадии, возможно, что кому-то из противников удастся одержать победу, вырубив оппонента точным ударом.
2. Если же бой не удалось закончить, то наступает вторая фаза – сваливание на землю или сбивание . Цель данного действия – воспрепятствовать дальнейшим действиям противника и занять более выгодное положение.
3. После того как противник повален, наступает третья фаза – добивание . В уличных условиях это обычно избивание ногами. Для силовых структур обычно в эту фазу применяются либо фиксация противника, либо применение болевых приемов.

При действии против группы противников возможно вместо второй стадии использовать одного из атакующих в качестве щита или же, бросив его под ноги атакующим, затруднить их продвижение.

Основные принципы ведения боя

• Избегайте оказаться в положении на линии атаки противника. Ведь вас могут повалить одной лишь инерцией движения противника, даже в случае если вам удалось увернуться от его удара.
• Старайтесь наносить удары из любого положения. При этом не всегда важны тяжелые удары. Множество легких ударов могут затруднить действия противника, если наносить их неожиданно.
• Старайтесь занять удобное положение и избегайте ограничения своей подвижности путем скрещивания рук или ног.
• При возможности нарушьте равновесие противника, это затруднит его наносить более сильные удары.
• Будьте расслаблены и сосредоточены – это придаст скорости вашим движениям.
• Импровизируйте, действуя по ситуации.
• Воспользуйтесь особенностями окружающей вас местности.
• Старайтесь свести время боя к минимуму и экономьте энергию, избегая неоправданных движений и прыжков.
• Периодически сближайтесь. Это позволит вам определить последующие действия противника и не даст ему возможность нанести неожиданного сильного удара.

При работе с группой противников актуально следующее:

• избегать отступления;
• использовать одного из противников в качестве живого щита, применяя при этом к нему болевые приемы для управления движением;
• используйте противника в качестве ограничения для движения остальных;
• не забывайте об остальных;
• используйте подручные средства, если противников несколько;
• находитесь в движении;
• не распыляйте внимания на пересчет противников;
• упав, старайтесь защититься и наносите удары снизу. Воспользуйтесь противником в качестве противовеса, чтобы подняться.

Армейский рукопашный бой

Армейский рукопашный бой является универсальной системой обучения приемам защиты и нападения. Данная система соединила в себе большое количество функциональных элементов из различных видов боевых искусств со всего мира. Армейский рукопашный бой начал быстро развиваться и получил огромную популярность за свои контактные поединки с минимальными травмами участников.

Когда родилось боевое искусство

Видео: Рукопашный бой по системе спецназа ГРУ

Как военно-прикладной вид спорта армейский рукопашный бой родился в 1979 году, во время первого чемпионата Воздушно-десантных войск. Именно с этого времени и такие чемпионаты начали проводить каждый год. Кроме этого, армейский рукопашный бой являет собой основу физической подготовки молодых бойцов и был успешно внедрен в программу их обучения.

Такой вид единоборств стал довольно популярным видом спорта среди военнослужащих, поскольку спортсмены были хорошо подготовлены, владели техникой движений различных боевых искусств, таких как бокс, дзюдо, самбо, борьба и др.

Первый чемпионат

Видео: Русский рукопашный бой Спецназа и Реальное айкидо

В 1991 году в г. Ленинград был проведен первый чемпионат Вооруженных Сил. Чтобы популяризировать этот вид спорта еще больше, Спортивным комитетом Министерства обороны в 1992 году была организована Федерация армейского рукопашного боя в рамках Армейской ассоциации контактных видов единоборств.

Некоторое время армейский рукопашный бой культивировался только в армейских подразделениях и был военно-прикладным видом спорта. Сегодня же, этим видом боевых искусств занимаются многие спортсмены различных единоборств, а также большой интерес такой вид спорта вызвал и у подрастающего поколения.

Отличительная черта от других рукопашек

Боевая подготовка работников служб безопасности Захаров Олег Юрьевич

Методика обучения рукопашному бою

При изучении каждого приема инструктор должен дать необходимые знания о данном приеме, обучить правильной технике и выработать прочность навыка в правильном и быстром выполнении этого приема в реальной обстановке.

Обучение каждому приему производится в сприведенной последовательности:

– ознакомление;

– разучивание;

– тренировка.

Инструктор называет и показывает прием в целом так, как он должен выполняться в реальной боевой обстановке. Объясняя технику выполнения, показывает удар замедленно, объясняя положение рук, ног, туловища, указывает направление усилий и согласованность действий всех частей тела, конечное положение после выполнения приема. Указывает на характерные ошибки при выполнении приема или действия, как их избежать, на что обратить особенное внимание при проведении приема.

Показ приема должен вызывать у обучаемых чувство восхищения его выполнением, уверенность в его эффективности и желание выполнять прием так же как он выполнен инструктором.

Разучивание ударов необходимо проводить с особенной тщательностью, исправляя по ходу все ошибки, необходимо, чтобы обучаемые после каждого проведенного приема или действия анализировали их и закрепляли удачные. Если прием в основном изучен и выполняется без грубых ошибок, можно приступить к тренировке. При тренировке вырабатывается умение выполнять прием быстро, точно и в различной обстановке. В результате многократного повторения прием или действие выполняется легко и уверенно, автоматически. Автоматизм в применении специальных приемов имеет большое значение в рукопашной схватке, где требуется быстро оценить создавшуюся обстановку и незамедлительно провести необходимый прием.

Совершенствование специальных приемов рукопашного боя – длительный процесс. Он требует постоянного и постепенного усложнения условий, в которых применяются те или иные приемы и действия. Это усложнение создается не только направленностью учебных занятий по рукопашному бою, но и отработкой приемов в комплексе с другими разделами боевой подготовки, в полевых условиях, максимально приближенных к рабочим условиям сотрудников служб безопасности.

Основной формой обучения является учебное занятие.

В подготовительной части занятия проводится общая и специальная разминка, которая включает общеразвивающие упражнения на месте и в движении, упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, укрепление ударных частей рук и ног (набивка), координации движений и равновесия.

На всех занятиях в подготовительную часть необходимо включать акробатические элементы: кувырки на полу с мягким покрытием в максимально быстром темпе, прыжки с разбега через различные препятствия.

По мере изучения приемов рукопашного боя подготовительная часть занятия должна приобретать более специальную направленность. Необходимо включить выполнение ударов по снарядам, на месте и в движении, перебегая от одного ударного снаряда к другому. Выполнение ударов после акробатических упражнений. Подготовительную часть необходимо провести с большой плотностью, эмоционально, с нарастанием темпа.

В основной части занятия:

– изучается техника выполнения приемов;

– проводится тренировка специальных приемов;

– выполняются упражнения для повышения уровня общей физической подготовленности.

В заключительной части:

– выполняются специальные дыхательные упражнения;

– выполняются упражнения на расслабление и напряжение мышц;

– легкий бег и ходьба.

Инструктор, проводящий занятия по специальным приемам рукопашного боя, должен владеть методикой обучения, обладать практическими навыками, уметь технически правильно выполнять приемы, продумывать ход занятий, их организацию и материальное обеспечение, составлять план-конспект учебного занятия.

Рационально построенная система обучения рукопашному бою, наряду с использованием принципов и методов обучения, широко применяемых в различных видах спорта, предполагает обязательное использование некоторых специфических для этого вида боевой подготовки методов и средств. К ним, в частности, относятся:

– высокая степень программированности занятий. Большую часть времени урока занимающиеся работают в едином строю, синхронно отрабатывая одни и те же движения, приемы, связки в ритмах, задаваемых инструктором. Именно это обстоятельство позволяет обеспечивать оптимальную плотность и физическую нагрузку на каждом занятии применительно к любому контингенту занимающихся;

– большая роль дыхательных упражнений. Их регулярное выполнение в процессе тренировки под непосредственным наблюдением инструктора:

а) позволяет снимать усталость;

б) мобилизует на более совершенное проведение приема, связки, схватки;

в) подготавливает некоторые участки тела более стойко принимать возможные удары;

– применение в процессе тренировок упражнений, направленных на повышение сопротивляемости некоторых частей тела, в особенности предплечий, голеней, брюшного пресса, бедер, механическим воздействиям от наносимых ударов;

– использование специального защитного снаряжения для защиты предплечий, голеней, промежности, головы и туловища от ударов при проведении контактных поединков. Такое снаряжение позволяет, с одной стороны, снизить до минимума возможность травм, а с другой стороны, освобождает занимающихся от страха перед травмами и болью от полученных ударов, позволяя им более полно сосредоточиться на отработке точных и сильных защит на дистанции ближнего боя – наиболее эффективного, но и наиболее опасного в реальной ситуации;

– использование специальных средств морально-психологической подготовки занимающихся к тренировке целиком, к выполнению отдельных приемов и связок, к проведению решительной схватки. Одним из этих средств является применение методов психорегулирующей или аутогенной тренировки в начале занятия, перед отработкой приема, перед схваткой для выработки или усиления соответствующей психологической установки и даже физического состояния.

Наиболее рациональной является приведенная последовательность изучения и отработки приемов и их сочетаний:

– «в воздух» (т. е. в воображаемого противника);

– «в снаряд» (т. е. в любое тренировочное устройство или в специальные «лапы», надетые на руки партнера);

– «в партнера» (на месте и в движении в партнера, облаченного в защитную амуницию);

– повторно «в воздух», однако уже с ощущением реального сопротивления материала снаряда или защитного снаряжения партнера.

Изучение и отработка приемов могут производиться также в различных темпосиловых режимах, важнейшими из которых являются следующие:

– «на форму» – медленно, плавно, с минимальными мышечными усилиями;

– «на силу» – медленно, плавно, с возрастающим мышечным усилием, как бы проделывая упражнения изометрической гимнастики;

– «на скорость» – быстро, плавно;

– в режиме «боя» – с максимальной скоростью и концентрацией мышечных усилий, особенно в конце движения в момент соприкосновения с целью.

Связки должны рассматриваться и отрабатываться как сложные составные приемы с учетом вышеизложенных рекомендаций. При отработке связок, кроме того, необходимо вводить еще один темпосиловой режим – «слитно», в котором приемы, составляющие связку, после того, как они разучены и исполнены раздельно, выполняются как один прием. Разумеется, таким образом можно отрабатывать связку во всех четырех вышеперечисленных режимах.

По мере того, как занимающийся овладевает связкой, он переходит к изучению и отработке новой связки, тогда как усвоенная связка в начале основной части занятия повторяется «в воздух» или «в снаряд» в режиме «боя» с небольшим (не более пяти) количеством повторений. В результате такого многократного повторения изученные связки прочно откладываются в «мышечной памяти», откуда они могут быть мгновенно извлечены в соответствующий момент тренировочной схватки или реального рукопашного боя.

Каждое тренировочное занятие должно планироваться и проводиться таким образом, чтобы, с одной стороны, оно обеспечивало выработку у занимающихся типовых навыков выполнения защитных и контратакующих действий с заданным (и уже отработанным) набором приемов, и, с другой стороны, приучало их приспосабливать эти навыки к действиям противника в лице конкретного партнера, поочередно играющего роль атакующего и защищающегося.

Характерной особенностью предлагаемой методики обучения рукопашному бою является также и то, что броски, болевые и удушающие приемы рассматриваются и изучаются как продолжение отдельного набора связок, начинающихся ударом или защитой с обязательным выполнением вслед за броском или болевым приемом завершающего («добивающего») удара рукой или ногой.

Третий этап обучения – отработка приема – начинается в строгом смысле этого слова с момента, когда прием в целом правильно выполняется в режиме «на форму» и инструктор начинает увеличивать скорость и силу его исполнения.

Периодически полезно проводить небольшие состязания на лучшее исполнение приема или связки в режиме «боя». Например, часть занимающихся (2-4-6 человек) выстраиваются в одну шеренгу и по команде инструктора начинают выполнять прием на месте, или перемещаясь на заданное количество шагов вперед или назад, с максимальной для каждого участника скоростью и силой, но не теряя при этом правильной формы приема и стойки.

Отработка приемов и связок в вышеперечисленных и некоторых других вариантах позволяет усвоить их до такой степени, что они могут быть практически применены в любых ситуациях необходимой обороны или вынужденного нападения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Большая Советская Энциклопедия (МЕ) автора БСЭ

Из книги Пикап. Самоучитель по соблазнению автора Богачев Филипп Олегович

Из книги Достань нож и убей! Техника ножевого боя тюрьмы Фолсом автора Пентакост Дон

Методика обучения Все технические действия должны быть простыми и выполнятся на полной скорости. Их отработка обязательно должна проводиться с партнером. Одиночную практику нужно полностью исключить. Кроме того, старайтесь отрабатывать приемы с различными

Из книги Китайское искусство владения мечом. Руководство по тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ На первом этапе новичок должен детально изучить каждое движение формы цзянь. Способность правильно двигаться является основой всех боевых навыков. С этой целью форма многократно повторяется от начала до конца. Освоив базовые движения, можно

Из книги Психология и педагогика: Шпаргалка автора Автор неизвестен

37. ПРОБЛЕМНЫЙ ВИД ОБУЧЕНИЯ Противоположным традиционному, объяснительно-иллюстративному виду обучения является проблемный вид обучения, носящий поисковый характер при активной мыслительной деятельности учащихся. Поэтому проблемное обучение позволяет максимально

Из книги Боевая подготовка работников служб безопасности автора Захаров Олег Юрьевич

Принципы обучения Обучение неразрывно связано со всей системой образования и воспитания. Связь эта осуществляется только в том случае, если в процессе обучения реализуются определенные закономерности, наиболее существенными из которых являются:– научность

Из книги Справочник школьного психолога автора Костромина Светлана Николаевна

Научность обучения Принцип научности обучения заключается в необходимости формирования у обучаемых системы научных знаний, которые оказывают решающее влияние на развитие личности слушателя, на характер его мыслительной деятельности.Этот принцип требует от

Из книги Полное руководство по методам, принципам и навыкам персонального коучинга автора Старр Джули

Доступность обучения Принцип доступности обеспечивает успешное усвоение новых знаний и способов деятельности. Суть этого принципа состоит в том, что он отражает общенаучный принцип преемственности, последовательности и постепенности обучения, требует начинать

Из книги автора

Наглядность обучения Наглядность не сводится к простому изображению или иллюстрированию изучаемого явления, а представляет собой более широкий комплекс средств, методов, приемов, обеспечивающих, с одной стороны, более четкое и ясное восприятие сообщаемых знаний, а с

Из книги автора

Индивидуализация обучения Основное положение принципа индивидуализации обучения состоит в том, чтобы наблюдаемые у слушателей индивидуальные различия в знаниях, структуре мышления и свойствах личности использовать для более глубокого понимания общих психических

Из книги автора

Качество обучения комплекс характеристик, определяющих последовательное и практически эффективное формирование компетентности обучающихся в определенной области (предмете) и видах деятельности, удовлетворительный или неудовлетворительный процесс получения знаний,

Из книги автора

Методика обучения (см. дидактика)

Из книги автора

Методы обучения способы взаимосвязанной и взаимообусловленной деятельности педагога и обучаемых, направленной на реализацию целей обучения. Каждый такой способ подразумевает систему целенаправленных действий педагога, организующего познавательную и практическую

Из книги автора

Модель обучения система организации процесса обучения, в основе которой лежит принципиальная позиция по пониманию деятельности учения. В соответствии с этой системой предлагается выделять директивную и конструктивную модели обучения.Согласно директивной модели,

Из книги автора

Стиль обучения доминирование определенной группы средств в общей системе методов и приемов деятельности педагога. Он выступает как способ отношения педагога к осуществляемой педагогической деятельности и общению с обучающимися.Н. В. Бордовская и А. А. Реан предлагают

Из книги автора

Продолжение обучения В конечном итоге именно вы сами выигрываете от своего обучения и развития как коуча. Навыки, приобретаемые в коучинге, – понимания, коммуникации, анализа, размышления – приносят невероятное удовлетворение. Кроме того, эти бесценные жизненные

Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Терехин Константин Игоревич

Глава 16 Техники ударов руками

Отработка ударов руками

Самый короткий путь тот, который знаешь!

1. Упражнение на внезапность

Предлагаю отличное упражнение на внезапность/неожиданность удара. Встаньте перед зеркалом на длину вытянутой руки (или чуть больше). Затем молниеносно нанесите прямой или боковой удары рукой в подбородок из положения опущенных рук. После этого отработайте серию (избегайте пауз и задержек между вашими действиями) из двух-трех ударов.

При выполнении любого упражнения, данное – не исключение, необходимо следить, чтобы тело не выдавало удара, чтобы плечи, лицо и т.д. не двигались перед ударом.

Затем можете попробовать тоже на груше в полную силу из нормальной обычной стойки. Усложняя упражнение и делая его более близким к реальности, добавьте шаг вперед.

Если вы сумеете ударить первым, ты победите в 99 случаях из 100!

2. Прямой удар в голову тейшо

Обычно старт производится за счет движения плеча или таза. Наша же цель – научиться стартовать за счет движения кисти. Для отработки стартового импульса на запястье ПП набрасывается веревочная петелька, за которую ВП резко дергает руку.

Цель: ощутить на практике импульс, идущий из руки.

Для отработки прямого удара в область головы – тейшо – отрабатываются удары в разные мишени. Например, в лапу, в ростовой манекен, в набивной мяч (эта поверхность по своим характеристикам сходна с реальным лицом). Отдельное внимание следует уделить практике ударов в большой щит с амбразурой, удерживаемый ВП для того, чтобы отрабатывать акцентированный удар в подвижную цель.

3. Отработка ударов кистями («плюхи»)

Для этого упражнения потребуются две лапы, которые будет держать ВП и пояс или веревка, чтобы привязать к корпусу руки ПП в районе локтей. ПП наносит удары в две лапы тремя различными формами кисти: внутренней стороной ладони в виде черпачка или ковшика (так, как черпают воду), внешней стороной ладони и тецуи («кулак молот», внешним ребром сжатого кулака).

Задача ПП – развить запястный сустав и наносить удары главным образом за счет сгиба-разгиба расслабленной кисти. (Я назвал такие удары «плюхи». Метко и звучно. :))

Для этого необходимо изолировать плечевой сустав и по возможности локтевой с помощью фиксации поясом или веревкой рук к корпусу (рис. 16.1 ).

После практики одиночных ударов ПП начинает отработку серий по два, три, четыре удара каждого вида и их свободного комбинирования. Удары наносятся внешней стороной ладони, внутренней и тецуи.

4. Удар уракен

Тактически уракен в основном служит для нанесения шокирующих ударов, основная цель которых – отвлечь внимание противника, кратковременно лишить его зрения или заставить отдернуть голову назад. В качестве проникающего удара уракен, способный привести к иккен хисацу, получается использовать значительно реже. Отсюда становится очевидной важность резкости и скорости при нанесении этого удара.

Упражнение для отработки стартового импульса такое же, как и описанное выше.

Практики часто упускают из виду один важный нюанс при нанесении уракена. Секрет в том, что в конечной фазе нанесения этого удара следует выгнуть расслабленное запястье максимально сильно в сторону мишени (рис. 16.2–16.3 ). (Важный момент – здесь не требуется напрягать мышцы; будет достаточно естественно согнуть расслабленное запястье путем резкой остановки предплечья.) Данная форма ударной поверхности позволит существенно усилить сам удар за счет простого добавления вложения кисти (окин. тинкути ).

Кроме того, такая форма кисти более сложна для защиты: блок приходится ставить значительно дальше от тела, иначе удар все равно попадает в цель.

прямой уракен в голову (цели: переносица, нос, верхняя губа и область между нижней челюстью и подбородком. Но последние две мишени требуют крайней осторожности из-за возможности повреждения кулака о зубы в реальной ситуации драки.);

боковой уракен в голову (цели: вся боковая поверхность головы и лица с особым акцентом на височную область);

боковой уракен в бок (цель: голова противника, стоящего сбоку).

Все эти варианты уракена можно отрабатывать в лапу, которую ВП держит либо напротив и на одном уровне с головой ПП, тем самым имитируя лицо агрессора, либо разворачивая ее перпендикулярно, для того, чтобы имитировать боковую поверхность головы, либо отводя в сторону для того, чтобы было возможно отрабатывать боковой уракен в бок.

Таким же образом и с такой же целью используют набивной мяч, а при возможности резиновый манекен. Отработка ударов в лапу позволяет нарабатывать скорость, не заботясь о возможных травмах, ушибах руки, вызванных неправильным формированием ударной поверхности.

Набивной мяч. Отработка ударов в набивной мяч дает достаточно наглядное представление о твердости головы человека. И, наконец, отработка в манекен позволяет понять реальный вход удара и возможные последствия, возможную деформацию лица реального оппонента. Кроме того, манекен позволяет научить руку правильно «ложиться» на рельеф лица и головы реального противника.

И последнее, на мой взгляд, один из наиболее эффективных видов уракена – хлест расслабленной кистью в область глаз противника.

5. «Циркулярка» в руки, защищенные щитками

Прежде чем приступать к выполнению данного упражнения, следует подготовить защитное снаряжение. Как показывает практика, самую надежную защиту дает комбинация из двух щитков. Вы мастерите что-то наподобие «бутерброда»: вниз надевая более жесткие щитки (такие, как те, что обычно прикрывают голень футболистов), а поверх них хорошо использовать щитки, защищающие голень, например, в карате. На моем опыте такая конструкция позволяет надежно защитить руки. Как раз перед началом этого упражнения ВП должен защитить свои предплечья и плечи щитками. (Кстати, об этом я уже подробно писал в разделе «Наше защитное снаряжение».)

ВП разрешено атаковать ПП любыми ударами: ударами снизу, прямыми, круговыми, уракенами, ударами сверху, тецуи («кулак-молот», т. е. внешним ребром сжатого кулака) и т.д. и т.п. (рис. 16.4 ) ПП представляет две параллельные плоскости, проходящие через зоны его ключиц. Любые удары, пересекающие эту плоскость, должны сбиваться вертикальными ударами тецуи. Я называю этот подход «принцип ПВО» (когда уничтожаются все чужие объекты, попадающие в зону ответственности расчета ПВО).

Круговые удары так же сбиваются прямолинейными ударами тецуи с разницей в зоне поражения – удар наносится в область от локтевого сустава и выше. При нанесении ПП ударов тецуи должно возникать ощущение, подобное возникающему, когда вы ломаете кирпич, т. е. отбивания, отсушивания рук ВП. (Ваш партнер уже не может наносить эффективные удары? …Что ж. Отличный результат!)

Это очень важно с точки зрения реального боя. Дело в том, что руки хорошо защищены мышечным каркасом, и для того чтобы на какое-то время лишить противника его «оружия», необходимо наносить достаточно сильные удары, таким образом мышцы потеряют свою подвижность и эластичность. Таким образом, вы сможете, прекратить бой или выиграть время.

Отработав упражнение, партнеры меняются ролями.

6. Ломание кирпича

Следующее упражнение позволяет проверить реальные возможности ударов, и я рекомендую периодически включать его в тренировочный план. Я говорю о хорошо знакомом большинству каратистов тамешивари (разрушение твердых предметов). На мой взгляд, это упражнение – хороший тест для любого бойца.

Всем известен способ, где опорой являются две точки: два кирпича основа, третий сверху. Вместо него я вам предложу несколько иной подход.

Традиционный вариант «требует» применения сильного удара, т. е. вложения массы. (При выполнении такого упражнение часто появляется желание навалиться на кирпич всей массой. «Лечь» на него.) Т. е. получается, что чем боец массивнее, тем больше кирпичей он сломает. Это не наш метод. Такое тамешивари нам не нужно! :)

Для способа, который я предлагаю, больше важны скоростные характеристики, резкость удара и его «вход», чем грубая сила и масса. Вы кладете кирпич на какую-то твердую опору (например, на два кирпича) таким образом, как видно на рисунке – чтобы половина его свешивалась. Т. е. половина кирпича имеет реальную опору, а другая половина висит в воздухе. С целью создания противовеса используется один, два или более кирпичей. Хочу отметить, что чем легче противовес, тем лучше. Высший пилотаж – ломание кирпича без противовеса (рис. 16.5 ).

Все готово. Теперь вы наносите точный и резкий удар в «свободный» край кирпича. Задача кирпича – разломаться посередине. :) Цель – сломать кирпич без использования противовеса, а если вы все же используете последний – не дать им подпрыгнуть и/или изменить свое положение.

Важно то, что, применяя такой подход, вы будете развивать свою резкость, скорость и «вход» удара, а не использовать грубую физическую силу.

Отрабатывая «вход» удара на кирпиче, можно представлять себе, что кирпич на самом деле – плод воображения. Это как бы листик любого хрупкого материала (например, шоколадки) толщиной в 1 мм, находящийся на нижней грани кирпича. При таких условиях ваш кулак способен пройти всю толщину реального кирпича, ни на секунду не затормозив. Как это происходит – верхнюю грань вы проходите с ускорением и останавливаете свой удар на глубине 1–3 см ниже нижней поверхности , нижней грани кирпича. При этом важно «увидеть» (в собственном воображении), что кирпич уже сломан. И абсолютно поверить в это. Все, что остается – провести рукой сквозь него. (Именно по этой причине я часто говорю, что кирпич «ломается головой»:).)

Таким образом, вам под силу сломать любое количество кирпичей. Единственная сложность заключается в воображении. Все, что для этого требуется – реально представить , что толщина кирпича равна миллиметру (то, что вам она видится большей – иллюзия, игра воображении). Согласен, это довольно сложно. (Но все-таки реально. А кто обещал, что будет легко? :)) Помните, в знаменитом фильме «Матрица»: «Ложки нет».

Разбивать кирпич нужно ударом тецуи. Выполняя его, важно соблюдать правильную траекторию нанесения – вытянутая парабола. Т. е. удар выполняется почти по прямой. А в самый последний момент совершается петлеобразное движение, как бы отбрасывая часть кирпича в сторону. Таким образом, и выходит, что внешне траектория удара выглядит как парабола.

Тамешивари дает отличный психологический опыт. Выполнение этого удара – не только тест на кондицию удара, а больше опыт преодоления страха и навык развития своего воображения. «Победа» над кирпичом на самом деле – победа над собой. Помимо всего прочего, успешные результаты разбивания кирпичей делают бойца значительно увереннее в своих силах. (Оно и понятно, ведь тело противника уж куда мягче, чем кирпич. :))

Из книги Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск автора Вельмякин В Н

Глава 2. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ РУКАМИ Удары руками являются одним из основных элементов нападения.Они включают в себя;а) удары кистью (кулак, ребра ладоней, основание ладони, внешняя и внутренняя стороны ладони)б) удары предплечьемв) удары локтемОсновным средством защиты от

Из книги Специальный армейский рукопашный бой. Часть 3 Глава 12. автора Кадочников Алексей Алексеевич

12.4. Защита от ударов руками Пример 1 (рис. 37)Ситуация: противник наносит прямой удар рукой в лицо (рис. 37а).Решение: защищающийся, находясь в стойке с верхней рамкой, принимает атакующую конечность противника (кисть, предплечье) на внутреннюю сторону своей кисти,

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

3.3.1.1. Классификация техники ударов руками В спортивном разделе тхэквондо удары руками выполняют неосновную функцию, поскольку правилами соревнований разрешено наносить удары руками только в туловище, в обозначенную «мишень». Кроме того, оценка за удар в туловище

Из книги 100 лучших приёмов тайландского бокса автора Атилов Аман

3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами В спортивном тхэквондо по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные (рис. 3.3). Рис. 3.3. Траектории ударов ногами в тхэквондоК прямым ударам относятся все удары, наносимые по прямой

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин автора Атилов Аман

4.2.1. Общие основы техники ударов руками Удары в тхэквондо – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.Руками

Из книги Азбука бокса автора Атилов Аман

4.3.1. Общие основы техники ударов ногами Ногами могут наноситься удары в туловище по «мишени», обозначенной на жилете кругом, и в голову. Все нокауты и нокдауны в тхэквондо достигаются за счет ударов ногами в голову.Техника ударов ногами значительно сложнее техники ударов

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов Аман

ГЛАВА 2 Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в большенстве современных единоборств.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное

Из книги Бокс за 12 недель автора Атилов Аман

Из книги Школа бокса в 10 уроках автора Атилов Аман

ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О ТЕХНИКЕ УДАРОВ РУКАМИУдары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Из книги Современный бокс автора Атилов Аман

Глава 3. Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в большинстве современных единоборств.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное

Из книги Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя автора Терехин Константин Игоревич

Из книги Запрещенные приемы самообороны автора Алексеев Кирилл А

Глава 3 Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Из книги Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности автора Казакеев Евгений

Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Из книги автора

Глава 15 Техники ударов ногами Принцип «ноги как руки»Замечали ли вы, что при движении руками вы редко когда изменяете положение своего тела. А что с ногами? Вот! Сейчас мы и поработаем над тем, как «отсоединить» движения корпуса от движений ног и рук. Следует стараться

Из книги автора

Защита от ударов руками Уровень боеспособности любого бойца определяется именно арсеналом защитных действий. Каким бы мощным ни был у тебя удар, шансы на победу в бою стремятся к нулю, если ты не умеешь защищаться.Существуют различные защитные приемы. Защита руками:

Из книги автора

Техника ударов руками Почему, обучаясь кикбоксингу, следует начинать с отработки ударов руками?Удары руками являются универсальным оружием, которое используют бойцы разных видов единоборств. Это удобный инструмент для защиты в узком пространстве. При ударах руками