10 самых красивых жен боксеров. Женщины-боксёры в истории спорта: от кулачных боёв до олимпийского ринга. Женская одежда для бокса
Содержание статьи:
Женский бокс - это вид спорта, который долгое время был запрещен в большинстве стран, однако в конце прошлого века стал постепенно возрождаться. Еще большее развитие данный род физической активности получил после 2009 года, когда его включили в программу Олимпийских игр. Специфика женского бокса в некотором смысле отличается от таковой в мужском. В первую очередь это повышенная безопасность, во вторую - построение занятий с учетом особенностей организма и строения тела представительниц слабого пола. С каждым годом все большее число девушек начинает активные занятия этим видом единоборств. С чем же связано повышение его популярности - читайте в данной статье.
Польза занятий боксом для девушек
Занятия боксом для девушек даже в настоящее время многие люди считают неприемлемыми, т.к. данный вид спорта ассоциируется с высокой опасностью нанесения тяжелых травм, поэтому выступает грубым, что совсем не подходит хрупкой женской натуре. Однако, определяя пользу бокса для женского пола, стоит смотреть гораздо глубже. Есть несколько причин, по которым дамы начинают посещать тренировки по боксу. Опишем их более подробно.
Совершенствование фигуры на тренировках по боксу
Занятия боксом требуют достаточно больших затрат сил. Чего стоят только разминки. Многие девушки отмечают, что нет ничего сложнее этого этапа в каждом занятии, который способствует активному сжиганию жира. Уже после первых 2-4 недель отмечается значительное снижение веса, талия утончается, формируется красивая линия плеча, ноги становятся более стройными, улучшается осанка.
Коррекция фигуры, повышение мышечного тонуса происходит гораздо быстрее, чем на занятиях фитнесом или танцами. Постоянное посещение тренировок позволяет закрепить эффект, т.е. поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать гибкость и улучшать координацию движений.
Улучшение здоровья с помощью бокса
Совершенствование личной выносливости - неотъемлемое требование бокса не только мужского, но и женского. В силу этого тренировки предусматривают отработку большого количества разнообразных упражнений, многие из которых проводятся с дополнительной нагрузкой.
Это в свою очередь является стимулом кровоснабжения всех клеток организма. К тому же тренируется опорно-двигательный аппарат, в процессе формируется правильная осанка, что благотворно сказывается на позвоночнике, мышцах.
Получение навыков самообороны на тренировках по боксу
Без сомнений, развитие выносливости, отработка ударов являются залогом успешной самообороны практически в любой ситуации. Довольно часто хрупкие женщины являются объектом уличного грабежа, неприличных интимных притязаний, которые могут закончиться плачевно. Преступники выбирают данную категорию из-за потенциальной физической слабости.
Однако в большинстве случаев представительницы женского пола, занимающиеся боксом, практически ничем не отличаются от тех, кто не увлекается спортом, т.к. делают упор не на увеличение мышечной массы, а на развитие силы, маневренности, устойчивости. Это в свою очередь дает им большое преимущество перед нападающим, т.к. он не готов к тому, что беззащитная женщина может дать крутой отпор и даже задержать злоумышленника.
У девушек, посещающих секцию бокса, повышается скорость реакции, увеличивается болевой порог. На занятиях ученики учатся защищаться, атаковать, уклоняться от нападения, ударов.
Повышение самоуверенности
Успехи в той или иной сфере благотворно влияют на любого человека. А успехи в спорте значительно повышают самоуверенность, ведь девушка, владеющая приемами из бокса, становится более независимой в плане самообороны, решительной, уверенной в себе, избавляется от многих комплексов, связанных как с физической красотой, так и с другими сферами жизнедеятельности.
Бокс играет большую роль и для психики, т.к. позволяет в разумных пределах выплеснуть накопленный стресс. Поэтому в подавляющем большинстве боксеры и другие спортсмены спокойны и рассудительны в повседневной жизни. Данный вид спорта воспитывает находчивость, смелость, умение незамедлительно оценивать любую ситуацию и находить наиболее правильное решение.
Что может быть лучше сдержанности, умения контролировать свои эмоции и поведение даже в стрессовых ситуациях - все это возможно с занятиями боксом.
Как показывает практика, бокс для девушек - это не только развитие физической силы, но и тренировка духа, силы воли, что обязательно пригодится не только на ринге и для самообороны, но и в любой жизненной ситуации - будь это деловые переговоры или воспитание ребенка.
Противопоказания для бокса среди девушек
Несмотря на то, что бокс во многих аспектах является полезным, стоит помнить, что польза и безопасность - это не одно и то же. Некоторым женщинам и мужчинам он противопоказан. Чтобы избежать ухудшения здоровья, стоит серьезно отнестись к этому вопросу, несмотря на все преимущества данного вида спорта.
Абсолютными противопоказаниями к занятиям боксом являются:
- Близорукость, катаракта, глаукома, астигматизм;
- Невриты, невроз;
- Эпилепсия, энцефалопатия;
- Гипертония, порок сердца, миокардит, ишемия, аритмия, атеросклероз и др.;
- Перенесенные ранее сотрясения мозга;
- Туберкулез, астма;
- Любые острые заболевания воспалительного характера.
Любое отклонение в состоянии здоровья требует предварительной консультации с врачом. Также следует минимум два раза в год проходить обследования по общим показателям.
Стоит помнить также о потенциальной опасности спаррингов, в результате которых велика вероятность получения травм. Страдает не только лицо, но и внутренние органы, мозг.
Выбор секции бокса для девушек
Секции по боксу для женщин существуют практически во всех городах страны. Уровень той или иной школы может значительно отличаться в зависимости от мастерства тренера, выработанной им программы тренировок, а также общей организации тренировочного процесса. Стоит понимать, что от данных факторов зависит успех и эффективность занятий.
Что же стоит учитывать, выбирая клуб для обучения приемам в боксе - проведем краткий экскурс:
- Расположение . Безусловно, клуб, который находится поблизости к дому, может считаться наилучшим вариантом, однако этот фактор нельзя ставить как приоритетный.
- График посещения . Нормальная тренировка длится не менее полутора часов. Это стоит учитывать при определении графика занятий.
- Инвентарь . Каждый уважающий себя клуб оборудует свои залы полным набором необходимого инвентаря. Одного ринга и наличия груши совсем недостаточно для проведения правильных и эффективных разминок и тренировок.
- Дополнительные помещения . Раздельные раздевалки и душевые - неотъемлемое требование для комфорта женщин и мужчин. Многие отдают предпочтение тем клубам, которые находятся в спортивном комплексе, где каждый может после занятий боксом посетить, к примеру, бассейн или кафе.
- Стоимость услуг . Первое занятие в престижных клубах является абсолютно бесплатным. Абонемент на месяц занятий боксом стоит от 3 до 5 тысяч рублей при условии групповых занятий. Индивидуальные занятия, на которых присутствует только тренер и один ученик - от 8 до 15 тысяч рублей в месяц.
В больших группах остро стоит проблема индивидуального подхода, который очень важен для любого новичка. Именно поэтому главную роль играют персональные занятия, когда тренер целиком и полностью отдается развитию одного конкретного ученика. Отдача от них значительно результативней.
Существуют и смешанные группы - одновременное занятие мужчин и женщин. При этом партнер для спарринга выбирается не по полу, а по уровню физической подготовки.
Бокс для начинающих девушек
Всегда интересно, но в то же время и слегка страшно начинать что-то новое, пока неизведанное. Подобные волнительные моменты переживает и практически каждая девушка, решившая заниматься таким серьезным видом спорта, как бокс. Однако, как показывает практика, страхи и волнения проходят довольно быстро, стоит только вникнуть в процесс тренировок чуть глубже.
Форма для занятий боксом
Первый этап не предусматривает наличия специальной формы. Главное - это кроссовки и спортивная одежда. В дальнейшем лучше всего приобрести боксерки, которые отличаются более тонкой подошвой и хорошо фиксируют ноги. Обувь очень важна для любого боксера, т.к. является одним из факторов устойчивости на ринге.
Перед тем как начать отработку ударов на груше, рекомендовано приобрести перчатки и бинты, которые помогают зафиксировать пальцы. Это необходимо для снижения травмоопасности при ударах. К выбору перчаток часто приходится относиться с дополнительным трепетом, ведь они - важное «орудие» нанесения ударов.
К моменту первого спарринга придется купить капу и шлем. Капа - это приспособление, которое надевается на зубы с целью защиты их от травм. Ее изготавливают из гибкой пластмассы. Для женщин также разработаны специальные грудные протекторы.
В среднем экипировка для девушек обходится около тысячи рублей.
Первые тренировки в женском боксе
Многие девушки отмечают, что первые 1,5-2 месяца тренировок даются достаточно сложно, в особенности тем, кто ранее не занимался каким-либо видом спорта, а физическое состояние находится на уровне ниже среднего. Именно поэтому наилучший вариант для первых занятий - это группа для новичков.
Не стоит пытаться влиться в группу, в которой ученики занимаются уже не первый год, ведь там нагрузка гораздо выше. Хотя есть и дополнительный психологический фактор - особо старательные новички с большими амбициями тянутся за более натренированными учениками, восхищаются и вдохновляются их успехами, прилагая еще больше сил и времени к тренировкам.
Первый этап тренировок предусматривает повышение выносливости, обучение азам. Он является наиболее безопасным. Отработка ударов происходит на груше, или же предлагается проведение «боев с тенью». Последний вид тренировок отлично развивает воображение.
К участию в спаррингах новичков допускают через 4-6 месяцев после начала тренировок, когда они не только технически, но и психологически готовы к данному виду занятий. Тренировочный поединок предусматривает повышенную безопасность - использование обмундирования и контроль тренера.
Распространенные мифы о женском боксе
На вопрос об отношении к женскому боксу большинство людей отвечает отрицательно. И тут же в голове возникают фразы «жестоко», «травмоопасно», «не женское это дело». За время существования этого вида спорта сформировались некоторые стереотипы, которые мешают иногда адекватно воспринимать бокс как единоборство.
Опишем несколько мифов о женском боксе и незамедлительно развенчаем их:
- Девушки-боксеры выглядят чрезмерно мужественно . Бокс - вид спорта, в котором упор делается не на наращивании мышечной массы, а на развитии самообладания, ловкости, силы, выносливости.
- Повышенная опасность . Статистические данные говорят о том, что есть виды спорта более травмоопасные, чем бокс, например, футбол. Наиболее опасный этап в занятиях - бои на ринге, до которых очень часто не доходит дело, ведь не каждый ученик стремится добиться успеха в боях, многие приходят в зал к тренеру по другим известным причинам, описанных в этой статье ранее.
- Женщина-боксер не сможет иметь детей . Данное утверждение более чем ошибочное. Ведь тренировки при правильном отношении только укрепляют организм и на детородную функцию не оказывают влияния.
Занятия боксом для девушек - это способ активной и очень эффективной коррекции фигуры, развития психологической способности и физических навыков самообороны, повышения самоуверенности и самообладания. Однако даже в таком полезном и интересном деле нужно быть внимательной к своему здоровью и прислушиваться не только к рекомендациям профессионального тренера, но и к советам врача.
10. Мия Сент-Джон (Mia St. John)
Начав заниматься контактными видами спорта в 6 лет, девушка сумела осуществить свою мечту – стать чемпионкой мира по боксу, – лишь в 40. За ее плечами также – бестселлер по технике бокса «The Knockout Workout» и несколько фотосессий для «Playboy».
9. Джессика Иоланда Бопп (Yesica Yolanda Bopp)
Одна из сильнейших представительниц бокса родилась в Буэйнос-Айресе. Девушка поистине непобедима и увеличивает количество своих чемпионских поясов в первом наилегчайшем весе практически с каждым боем.
8. Фрида Уолберг (Frida Wallberg)
Юная чемпионка мира по боксу из Швеции по прозвищу «Золотая девочка» в конце апреля будет проводить вторую защиту титула во втором полулегком весе. И это при том, что провела она пока всего 10 поединков.
7. Сесилия Брекхаус (Cecilia Braekhus)
Долгоиграющая чемпионка мира по прозвищу «Первая леди» защищала пояса чемпиона мира WBO/WBC/WBA в полусреднем весе уже пять раз. В 2010-м стала лучшей женщиной-боксером года по версии немецкого издания BoxSport.
6. Ева Вальстрем (Eva Wahlstrom)
Серьезных спортивных успехов в профи карьере финской девушки-боксера, а по совместительству, успешной писательницы, пока еще не было. Однако уже в следующем поединке у нее будет шанс стать чемпионкой Европы.
5. Ина Менцер (Ina Menzer)
Долгоиграющая чемпионка мира потеряла свои чемпионские пояса в 2010 году, сенсационно уступив их Жаннин Гарсайд. Тем не менее немка не сдается и продолжает боксировать.
4. Анна Хулатон (Anna Hulaton)
Боксерская карьера филиппино-американской спортсменки стабильностью похвастаться не может: у нее были и взлеты, и падения. Тем не менее в данный момент девушка владеет чемпионским титулом и прощаться с ним не собирается.
3. Лейла Али (Laila
Ali)
Дочь легендарного Мохаммеда Али пошла по стопам своего отца. Она владела самыми престижными титулами в профи, при этом, наибольшую популярность ей принесли показательные противостояния с дочками самых известных соперников ее отца. Боксерскую карьеру завершила в 2007 году, уйдя непобежденной.
2. Регина Хальмих (Regina Halmich)
Кроме серьезного боксерского наследия в виде 12-летнего чемпионства, немецкая спортсменка вошла в историю женского бокса, как активный борец за права девушек-боксеров.
С недавним появлением женщин в UFC, они стали привлекать к себе огромное внимание. Первая американская женщина, о которой мы знаем, пришла в этот спорт в 1876 году в Нью-Йорке. Женский матч по боксу, в котором участвовала Кэти ‘Кэт’ Дэвис, был даже передан по телевидению в 1970-х годах. Но только в 1990-х, женский бокс начал расти, и там появились такие звезды как Лайла Али, Кристи Мартин, Деирдр Гогарти и Люсия Риджкер. Бокс был официально включен в летние Олимпийские Игры в 2012 году.
Сегодня, боксеры женского пола набирают обороты и делают себе имя во всем мире. Среди боксеров есть множество выдающихся женщин, но мы выбрали девять лучших из них.
Известная, прежде всего как дочь Мохаммеда Али, Лайла Али жила под тенью своего отца в течение многих лет, пока она не вышла на ринг. В возрасте 21 года Али померилась силами против Фаулер и выбила ее за 31 секунду.
Карьера Али продолжала свой путь победы, она победила 21 противника из 24. Ее назвала Супер Чемпионом Среднего веса Международная Ассоциация Бокса в 2002 году и Супер Чемпионом Среднего веса Международной Женской Федерацией Бокса в 2005 году.
Лайла Али боролась с Джекки Фрейзером-Лайдом, дочерью Джо Фрейзера, в первой битве за победу, чтобы стать известной женщиной в этом спорте. Она выиграла борьбу и в последующие года продолжила претендовать на Международный Женский титул Полутяжеловеса Федерации Бокса в 2002 году. Несмотря на ее успешные победы, Али подвергалась критике за уклонение от трудных поединков и отказ бороться с конкурентоспособными боксерами.
Успех Мии Сент-Джон в боксе начались, когда ей было всего шесть лет и начала она с Тхэквондо. С черным поясом в Тхэквондо, пропала в профессиональном окружении в 1997 году. Она выбила своего первого противника менее чем за минуту, укрепив свои позиции в боксирующем мире. Миа продолжал соглашаться на все главные поединки Оскара Де Ла Хойи в последующие четыре года.
Миа Сент-Джон боролась в 47 профессиональных матчах, прежде чем ей дали встретится в матче с Лиз Дрю, это заработает для нее легкий титул чемпиона мира IFBA. Почти сразу после этого Миа боролась с Донной Биггерс и выиграл континентальный легкий титул IBA. В возрасте 40 лет она боролась в Мексике и выиграл WBC международный чемпионат бокса. Наконец, в 45 лет, Миа Сент-Джон выиграла свое состязание против Кристи Мартин и получила WBC Супер Чемпионат Мира.
Во время своей карьеры Миа Сент-Джон сражалась в рекордном количестве матчей – 60. Она выиграла 47 состязаний, 18 из них нокаутом.
Кристи Сэлтерс Мартин сделала заголовки в 2010 году, когда ее бывший муж Джеймс Мартин побил и стрелял в нее во время борьбы в их доме. Но прежде чем ее частная жизнь захватила внимание средств массовой информации, Мартин была одной из самых знаменитых боксеров женского пола всего времени. С карьерой, в которую входили 57 поединков, Мартин выиграла в общей сложности 49 из них. Самые впечатляющие были 31 победа из 49, которые закончились нокаутом.
Первый реальный прорыв в карьере Кристи Мартин произошел, когда она боролась в борьбе Тайсона-Бруно 1996 года в жестокой борьбе с Деирдр Гогарти. Мартин также известна своими поединками с Мией Сент-Джон. Оба поединка признаны среди некоторых самыми большими матчами всего времени, хотя Мартин выиграла только одни из поединков. Последняя борьба Мартин была против Дакоты Стоуна 2 сентября 2009 года. После с ареста ее мужа Мартин превратила свою карьеру в помощь женщинам изучить самооборону.
Энн Вольф известна, прежде всего, своим стилем борьбы. Фактически, ее победу над Вондой Уордом считают одной из самых главных, она даже получила название: “самый сильный нокаут в истории женского бокса”. Из ее 26 поединков Вольф выбила 16 из своих противников нокаутом.
Вольф приняла участие в 1998 году США в Национальном Чемпионате как любитель. Это было до того, как она официально вошла в этот спорт 17 октября 1998 году. После начала карьеры Вольф быстро прошла через боксирующие разряды, выиграв 24 из 26 поединков. Ее карьера продолжала расти, пока она не удалилась в 2006 году после нанесения поражения Лайзы Эстед. После окончания свое карьеры в боксе, Энн Вольф стала тренером по боксу, как для женщин, так и для мужчин.
Широко известна как женщина, которая сделала бокс главным женским спортом в Европе, у Регины Хэлмич была долгая и успешная карьера. Прежде чем она ступила на ринг, Хэлмич была клерком адвоката в Германии. Она бросила свою работу в 1993 году и стала профессиональным боксером. В ее дебюте борьба, выигранная с единогласным решением в 5 раундах. Она продолжала свою карьеру тремя поединками в год и утверждала, что это комфортный для нее темп состязаний. В течение ее 13 летней карьеры она боролась 56 раз и выиграла 54 поединка. Регина Хэлмич закончила свою карьеру в боксе 30 ноября 2007 года, чтобы стать телевизионным комментатором. Хэлмич наградили в январе 2008 года “Самым высоким Успехом 2007 года” премией WBAN.
Ронду Роузи узнают не только по заголовкам с ее жестоким стилем борьбы, она также сделала себе имя в Голливуде. Чемпион boxer/UFC недавно играла главную роль в “Форсаж 7” и “Красавцы”. Она снималась для Sports Illustrated, опубликовала биографию, и стала лицом Reebok. Но кроме ее голливудской известности, Роузи может поразить своей карьерой в боксе.
В возрасте 28 лет Rousey стала номером один среди женщин в MMA в мире и пятым номером в UFC. Прежде чем она стала чемпионкой, Ронда Роузи был чемпионом дзюдо. Она выиграла бронзовую медаль на Олимпийских Играх 2008 года. Три года спустя она начала карьеру в Strikeforce, победив своих первых двух конкурентов особым приемом, который она продолжала использовать, чтобы выиграть несколько других поединков. Роузи была первым борцом женского пола на Турнире по боям без правил в 2012 году. Она непобедима в своей карьере, и выиграла 11 из ее 11 состязаний.
Если бы в карьере боксера женского пола можно было бы подвести итог в их звездности, то ее бы возглавила Люсия Риджкер. Ее считают “Самой опасной Женщиной в Мире”, Королевой Молнии”, «Леди Али”, и “Голландской Разрушительницей”, Риджкер – женщина – легенда.
Риджкер росла в Голландии, где в возрасте шести лет она начала заниматься дзюдо. И здесь она тоже выделилась и стала младшим чемпионом Нидерландов. Только в возрасте 15 лет, она начала изучать кикбоксинг, спорт, в котором она стала профи. Когда она проложила себе путь к вершине кикбоксинга с отчетом 37-0, Люсия Риджкер вошла в про бокс.
В течение 1990-х годов Люсия Риджкер боролась 19 раз. Она выиграла все свои поединки с впечатляющими 14-ю нокаутами. Она получила Звание полусреднего веса WIBF. Начиная с ее 19 побед, Риджкер не ушла из спорта и сказала, что рассмотрела бы еще одну борьбу с Лайлой Али. Она обучила Хиллари Сванк для кино “Million Dollar Baby” и также играла главную роль в фильме.
Названная “Первой леди” в боксе, Сесилия Кармен Линда Брэехус в настоящее время — бесспорная мировая чемпионка второго полусреднего веса. В возрасте 33 лет она выиграла каждые из своих профессиональных 27 поединков, семь из них нокаутом.
Корни бокса Брэехуса начались в возрасте 14 лет, когда она занялась кикбоксингом. К 2005 году, как боксер-любитель, Брэехус выиграл золотую медаль на европейском Чемпионате 2005 года, серебряную медаль на чемпионате мира 2005 и получила победу в75 из ее 80 матчей.
В 2009 году, когда она вошла в профессиональную схему бокса, то начала сразу претендовать на титулы. Сначала чемпионат мира WBC, женский титул в полусреднем весе WBA, WBO в 2010 году и Мировое Профессиональное название Федерации Бокса после выбивания Микэелы Лорена в 7-м раунде.
Брэехус боролась против некоторых самых жестких боксеров среди женщин в мире, включая Мию Сент-Джон в 2013 году, и победила ее. Непрерывный успех в боксе сделал ее первой женщиной в мире, которая имеет награды WBA, WBC, IBF и звания WBO одновременно.
Наталья Рагозина родилась 5 апреля 1976 года в городе Абай Карагандинской области Казахской ССР. В детстве мечтала стать стюардессой и фотомоделью. Но, оказавшись в самолёте, поняла, что боится летать.
Свой путь в большой спорт Наталья начала с лёгкой атлетики. Специализировалась в беге на средние дистанции. Закончила спортивный интернат города Караганды. В бокс она попала случайно, и первый же спаринг закончился разбитым в кровь лицом. С этого обидного поражения от мальчишки и началась карьера знаменитой боксёрши.
За свою боксерскую карьеру Наталья Рагозина провела 22 боя, в которых одержала 22 победы. Тринадцать поединков завершились нокаутом соперниц. Двадцать третий по счету бой, который должен был состоятся 18 июня 2011, отменён из-за отказа всех претенденток.
Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!
Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua
Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:
- Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
- Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
- Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.
Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.
Бокс глазами девушки
Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.
Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.
Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.
Эмоциональная составляющая бокса
Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.
Женский бокс - залог красивого тела
В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.
Впервые был включён в программу Олимпийских игр. Сегодня яркой представительницей этого вида спорта является боксер Наталья Рагозина. За свою карьеру девушка не потерпела ни одного поражения. Более того – провела 22 боя, в которых одержала соответствующее количество побед. 13 поединков завершилось нокаутом соперниц.
Наталья Рагозина: фото
Наталья Рагозина – чемпионка по боксу по прозвищу «Кувалда». Её имя не даром занесено в Книгу рекордов Гиннеса. На Рагозину равняются и мечтают быть похожими на неё девушки со всего мира.
Наталья Рагозина: биография
Наталья Рагозина родилась в Карагандинской области. Первой мечтой девочки в детстве было летать на самолётах и обслуживать пассажиров в красивой форме стюардессы. После первого полета маленькая Наталья испытала невероятный страх. И одна мечта сменилась другой. Девушка, стройная и высокая от природы, решила стать моделью. Но и здесь не сложилось. Тогда она с головой ушла в легкую атлетику, и впоследствии стала чемпионкой по бегу на средние дистанции.
Но в 1993 году, когда ей исполнилось 17 лет, биография юной спортсменки круто изменилась. Наталья Рагозина переехала в Нижний Тагил, где серьезно занялась кикбоксингом. Родители сказали, что занятия боксом для девушек не для нее, однако препятствовать этому не стали. Когда по телевизору показали первый бой дочери, они, напротив, начали гордиться ей.
Наталья Рагозина - Чемпионка по боксу - Фото
Наталья – боксер
Свою первую победу в кикбоксинге Наталья Рагозина одержала в 1993 году. Естественно, перспективную девушку пригласили в Москву, и она, не раздумывая, согласилась.
В столице Наталья показала большие успехи в кикбоксинге и через 3 года, в 1998-ом, ей вручили звание заслуженного мастера спорта. В те годы Рагозина стала первой обладательницей подобного звания в нашей стране.
После этого спортсменка занялась любительским боксом, пока ей не присудили «золото» на первенстве Европы. В 2004-ом Наталья Рагозина переходит в профессиональный бокс. Чемпионкой мира «Наташа Кувалда» становилась 2 раза, и при этом успела завоевать Кубок мира. В ее портфолио победы над такими именитыми соперницами, как Лора Рэмси и Ива Вестон.
Если брать во внимание, что боксеры девушки занимаются столь «неизящным» видом спорта, Рагозина выглядит очень женственно. Наталью Рагозину часто приглашают к себе модельные агентства и даже мужские глянцевые издания. Для последних девушка снималась обнаженной, стараясь столь необычным образом популяризировать женский бокс .
Чемпионки мира по боксу: женщины
Ещё недавно словосочетание «девочка боксер» звучало странно, вызывая недоумение и множество вопросов. Но с появлением женщин в UFC, представительницы прекрасного пола стали привлекать к себе львиную долю внимания.
Перечислим самых известных на сегодняшний день женских боксеров:
Фитнес-бокс для девушек
Суть фитнес-бокса состоит в том, что девушка в боксерских перчатках отрабатывает движения и удары, заимствованные из бокса.
Обычно тренировка начинается с активной разминки, которая по времени длится 10-15 минут. И, как правило, это бег. Затем начинается разминка, направленная на растягивание различных групп мышц. Только потом отрабатываются необходимые движения и удары.
Преимущества фитнес-бокса:
- Развитие координации движений;
- Сжигание калорий;
- Совершенствование навыков самообороны;
- Минимальная вероятность травмирования;
- Подтянутая форма тела;
- Улучшение выносливости;
- Равномерное развитие всех мышц организма
Бокс девушки - фото
Женская одежда для бокса
Женская экипировка для бокса состоит из удобной спортивной обуви, шорт (по уровню – не короче середины бедра), майки, полностью скрывающей спину и грудь. Если шорты для бокса по цвету идентичны майке, то пояс, обязательно, должен быть выделен контрастной полосой. Данное требование играет немаловажную роль, поскольку в женском боксе удары ниже пояса категорически запрещены.
Помимо этого, женская одежда для бокса включает в себя шлем, назубник (капа), особый предохранительный бандаж.
Женские боксерские перчатки имеют специфическую символику. Когда соревнование проходит на начальном уровне, их цвет может быть только красным и синим. Перед процессом надевания перчаток кисти рук тщательно забинтовываются, это в максимальной степени смягчает нагрузку на хрупкие суставы.
Экипировка в поединке и во время тренировок играет огромное значение, и, если во внешнем виде боксерши есть какие-либо нарушения, ее могут не допустить к бою.
Бокс женский. Фото и картинки
Бокс женский - видео
Наталья Рогозина - Русская Кувалда на ринге
